原文：《10 Deadly Sins of Negative Thinking》
來源：譯言（微信號(hào)：yeeyancom）
譯者：hennan起名字
原標(biāo)題《10種致命的消極思維》
消極思維，在它所有的表現(xiàn)形式中，有一種方式就是蔓延進(jìn)入我們的交流和思考當(dāng)中，而我們自己卻對此毫無察覺。依我個(gè)人淺薄的觀點(diǎn)認(rèn)為，成功的關(guān)鍵在于發(fā)現(xiàn)你大腦當(dāng)中的消極思想，然后把他們像小蟲一樣從你的大腦中去除。然后，用積極的思考方式進(jìn)行取代原來的思維方式。你就會(huì)在你做的事情當(dāng)中發(fā)現(xiàn)巨大的不同。
積極的思維方式如何影響人？
我真的希望當(dāng)我每次聽到某些人說出關(guān)于我，關(guān)于別人，甚至關(guān)于他們自己的消極言論的時(shí)候，我都能得到一枚硬幣。尤其是當(dāng)最后一種情況出現(xiàn)的時(shí)候，這樣的話我就可以依靠這些收入退休了！
事實(shí)卻是，生活對于我們大多數(shù)人而言，本可以更好。只要我們找到我們的消極的思維習(xí)慣，取而代之以積極的思考方式。
讓我們來一起看一看消極思維常見的幾種表現(xiàn)形式（當(dāng)然遠(yuǎn)不止這些），這樣我就可以很容易的發(fā)現(xiàn)消極思維的模式，然后就可以練習(xí)用積極的思維模式取代它們。這種方式已經(jīng)對我的個(gè)人世界產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
1
一旦我擁有了_____，我就會(huì)變得很快樂！（或一旦我掙到足夠多的錢）
I will be happy once I have _____
問題：如果你認(rèn)為只有你達(dá)到了一定的目標(biāo)、賺到了一定數(shù)量的的錢或者購置了某種樣式的房子、車子、電腦之后你才會(huì)變得快樂，那么，你永遠(yuǎn)都不會(huì)感到快樂。因?yàn)椋y以捉摸的目標(biāo)永遠(yuǎn)都無法觸及，就算我們達(dá)到了目標(biāo)，我們也不會(huì)滿足，我們會(huì)要求的更多，沒有止境。
辦法：學(xué)會(huì)接受當(dāng)下狀態(tài)下你擁有的一切，接受你所處的位置，以及學(xué)會(huì)接納你自己，這樣你就會(huì)變得快樂。幸福不一定就是我們非要達(dá)到某種狀態(tài)。幸福即當(dāng)下，此時(shí)此刻。要學(xué)會(huì)珍視你得到的祝福，看到你所在狀態(tài)的積極的一面。雖然說起來很簡單，但是真的很有效。
2
我希望我可以像_____ 一樣（某位名人，朋友或者同事）
I wish I were as ____ as (a celebrity, friend, co-worker).
問題：我們永遠(yuǎn)都不可能像別人一樣可愛、聰明、富有，或者像別人一樣有型、一樣酷。如果你認(rèn)真觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)總有一些人在某些方面比你更優(yōu)秀。因此，若是我們總是這樣將自己與他人進(jìn)行比較，我們就會(huì)永遠(yuǎn)感到灰心、感到失敗、感到糟糕，這樣我們就無法變得幸福。
辦法：請停止與他人進(jìn)行比較，相反地，我們應(yīng)該更多專注于自己。你的優(yōu)勢、你的成就、你的成功之處，無論這些是大是小。要學(xué)會(huì)愛此時(shí)此刻的自己而不是你想要成為的那個(gè)人。每個(gè)人的內(nèi)心深處都有美好的一面，都深藏著愛和偉大的人類精神。
3
看到別人的成功，我們變得嫉妒和厭惡。
Seeing others becoming successful makes me jealous and resentful.
問題：這個(gè)假設(shè)的前提是只有少數(shù)人才能獲得成功，但是事實(shí)卻是，大多數(shù)人都能夠獲得成功——只是形式不同而已。
辦法：要學(xué)會(huì)欣賞他人的成功之處，學(xué)會(huì)向他們學(xué)習(xí)，并為之感到高興。通過抱以深切的同理心，去發(fā)掘應(yīng)該如何做才能像他們一樣。然后，轉(zhuǎn)離他們，反觀自己。你也一樣可以成功。甚至可以說，你已經(jīng)很成功了。不要將注意力集中于那些你所在的社會(huì)階層之上的人們，而是應(yīng)該關(guān)注那些你的社會(huì)階層之下的人們。有千百萬的人比你生活的更糟，這些人們甚至都沒有一臺(tái)電腦，向你一樣來閱讀這篇文章，在他們眼里，你就是巨大的成功。
4
我是一個(gè)徹頭徹尾的失敗者——我似乎不能做好任何事情。
I am a miserable failure — I can’t seem to do anything right.
問題：從某個(gè)角度來說，每個(gè)人都是一個(gè)失敗者。每個(gè)人都失敗過很多次，而且在很多不同的事情上都失敗過很多次。我就失敗過很多次，數(shù)都數(shù)不過來，而且現(xiàn)在每天都會(huì)嘗試失敗。然而，如果你把這些失敗當(dāng)成自己人生的失敗，那么你只會(huì)不斷地生活在糟糕的狀態(tài)中。這樣的思維只會(huì)使我們對自己產(chǎn)生消極的自我認(rèn)知，生活也永遠(yuǎn)不可能向前。
辦法：關(guān)注你的成功，忽視你的失敗。回看你的生命之中，上個(gè)月、上一年、上五年的時(shí)間里，嘗試記住你的成功。如果你感覺到比較困難，那么我建議你開始做筆記——做一個(gè)成功日記，無論是以筆記的形式還是在線上記錄。每天、每周都把你的成功的地方寫下來。一年后，當(dāng)你回頭看你的成績的時(shí)候，你會(huì)感到非常的驚訝。這是一種難以置信的積極的感覺。
5
無論怎樣，我都要打敗某某——我就是比他強(qiáng)。我不可能幫助他獲得成功，它會(huì)打敗我。
I’m going to beat so-and-so no matter what — I’m better than him. And there’s no way I’ll help him succeed — he might beat me.
問題：“強(qiáng)調(diào)競爭”這個(gè)假設(shè)的前提是世界上只有很少量的黃金，因此我必須要趕在他人之前得到它，本質(zhì)上是一種稀缺思維。這將會(huì)使我們變得貪婪、背刺、會(huì)傷害到別人。由于競爭感，我們以排擠他人的方式嘗試獲得成功。舉個(gè)例子：如果一個(gè)自媒體人想要獲得比另一個(gè)自媒體人更多的粉絲，他可能永遠(yuǎn)都不會(huì)提及那個(gè)自媒體人或引用任何他的東西。但是誰又能夠保證我的粉絲不會(huì)是成為別人的粉絲呢？沒有哪一個(gè)讀者只關(guān)注一位自媒體人。
辦法：需要認(rèn)識(shí)到“成功”是一件可以用來分享的事物。還要明白的是“若是我們與他人互相幫助扶持，我們雙方都能獲得成功”。所謂“得道多助，失道寡助”。兩個(gè)人共同為了一個(gè)目標(biāo)而努力比以打敗對方而自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)要好得多。這個(gè)時(shí)間有很多值得去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。要明白這個(gè)世界是豐盛的，而非稀缺的。
6
真操蛋啦！為啥倒霉事兒總發(fā)生在我身上？
Dammit! Why do these bad things always happen to me?
問題：倒霉事兒每個(gè)人都會(huì)遇到。但是若是我們過分關(guān)注糾結(jié)于這些，那么這些倒霉事兒會(huì)真的將我們打倒，讓我們感到灰心喪氣。
辦法：視這些不好的事情為生命起伏的組成部分。苦難是人生的一部分，但度過這些之后，最終所有的苦難都會(huì)消失。同時(shí)，不要讓痛苦牢牢地抓住你，不要過分的關(guān)注這些不好的事情，而是要向前看未來可能會(huì)出現(xiàn)的美好的事情。要學(xué)會(huì)正視生命中那些不好的事，并從中學(xué)習(xí)。沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春。我們會(huì)因此變得更為強(qiáng)大。
7
你啥都做不好，你就不能像那誰一樣嗎？
You can’t do anything right! Why can’t you be like Johnny?
問題：這句話可以對你的孩子、你的兄弟或者你的下屬說。但問題是：“如何將兩個(gè)人進(jìn)行比較”？這根本就是一個(gè)謬論。首先，人與人是不同的，因此做事方式就可能也不一樣，有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)，而且每個(gè)人的個(gè)性也有所不同。如果我們每個(gè)人都一樣的話，唯一的可能就是我們都是機(jī)器人。其次，對別人說這樣的話，從來都不會(huì)對你自己有什么幫助。雖然你可能感覺很爽，但事實(shí)卻是傷害了你們之間的關(guān)系。使你們彼此都感覺很糟糕，進(jìn)而產(chǎn)生更加消極的后果，你們的關(guān)系徹底破碎。
辦法：把他人的一次錯(cuò)誤或者失誤當(dāng)成一次教導(dǎo)的機(jī)會(huì)。告訴他們應(yīng)該如何做。其次表揚(yáng)他們的積極的行為心態(tài)，鼓勵(lì)他們的成功之處。最后，當(dāng)然也是最重要的是要做到愛屋及烏，愛他們，也要接納他們個(gè)性。
8
你的工作很糟糕。
Your work sucks.
問題：我之前曾收到此評(píng)論。這讓人感覺很好。但是，你從給你這個(gè)評(píng)論的人的角度來看看，說這種負(fù)面的評(píng)論怎么能讓你更好？這可能讓你感覺你浪費(fèi)了時(shí)間，但是說真的，你有多少時(shí)間被浪費(fèi)了？又是誰的錯(cuò)？其實(shí)，給予負(fù)面的評(píng)價(jià)會(huì)讓你在一個(gè)負(fù)面的思維模式里，這也不是交朋友的好辦法。
辦法：學(xué)習(xí)提供建設(shè)性的解決方案。與其說他人的博客很爛，提出一些具體的改進(jìn)建議。幫助他們變得更好。如果你打算花時(shí)間發(fā)表評(píng)論，讓你的時(shí)間變得有價(jià)值。第二，學(xué)會(huì)以更積極的方式與人互動(dòng)，使他人感覺良好。
9
去你媽的，放馬過來。
Oh yeah? Well up yours too!
問題：若是某人侮辱你或者使你生氣，侮辱回去或是持續(xù)你的憤怒最終只會(huì)把問題轉(zhuǎn)嫁給你。可能出于某些原因，侮辱你使你生氣的這個(gè)人可能今天或者這一年都過得很糟糕。如果你報(bào)復(fù)回去，你的這一天也可能變得很糟糕，他的問題最終成為了你的問題。不但如此，憤怒和侮辱循環(huán)下去進(jìn)而可能導(dǎo)致你們之間的肢體沖突。
辦法：請讓別人對你的侮辱或者負(fù)面的評(píng)論像特氟龍一樣從你的身邊溜走。別讓他們的問題也成為你的問題。嘗試對他們的行為抱以同理心，想一想為什么他們會(huì)做出這樣的行為？他們正在經(jīng)歷什么樣的困難？對他人的行為抱以一點(diǎn)同理心不但能夠讓你明白他們的消極言語不是針對你，而且還會(huì)使你認(rèn)識(shí)到你應(yīng)該采取一些更加積極的行動(dòng)——在這個(gè)過程中使自己感覺更好。
10
我認(rèn)為我做不到這件事。我缺乏足夠的自律。可能其余時(shí)間會(huì)好一些。
I don’t think I can do this — I don’t have enough discipline. Maybe some other time.
問題：如果你認(rèn)為你做不來某件事，那么可能你真的不能做好這件事。尤其是面對一些比較重要的事情。能不能做好這件事與自律毫無關(guān)系，而是與你的激情和目標(biāo)有很大的關(guān)系。如果你把任務(wù)拖到其他時(shí)間，那你就永遠(yuǎn)都不可能做這件事。這樣的消極思維會(huì)阻礙我們完成任何事情。
辦法：請轉(zhuǎn)變你的思維，你可以做好這件事，無需你有多么強(qiáng)大的自律。找到能夠幫助你在你的目標(biāo)上獲得成功的方式。如果失敗了，就從錯(cuò)誤中汲取經(jīng)驗(yàn)。然后再試一次。不要把你的目標(biāo)拖到以后再完成，現(xiàn)在就開始做吧！一次專注于一個(gè)目標(biāo)，把所有精力都集中上去。并且盡可能地從其他人那里獲得幫助。如果你以積極的思維去做，你真的會(huì)克服一切障礙。
文末彩蛋
偶然發(fā)現(xiàn)了幾張正能量滿滿的插畫，由插畫師 Jens Selin 所做。希望新一年，給予大家一些積極的頻率。
隨手創(chuàng)作了幾張作品希望可以傳遞一些好的頻率。這些作品想要傳遞的概念是，無論你與周圍人的互動(dòng)如何，都會(huì)產(chǎn)生直接的影響，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己身的能量。所有我們看到的視覺傳播都能在許多能量層次上影響我們。所以，多一些愛，多一些善言給身處的社會(huì)，百利而無一害。—— By Jens Selin
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