迎接新年，廣告人去除10種致命的消極思維！

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舉報 2017-01-02

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新年第一目標，去除你未曾意識到的十大消極思維！

原文：《10 Deadly Sins of Negative Thinking》
來源：譯言（微信號：yeeyancom）
譯者：hennan起名字
原標題《10種致命的消極思維》

消極思維，在它所有的表現形式中，有一種方式就是蔓延進入我們的交流和思考當中，而我們自己卻對此毫無察覺。依我個人淺薄的觀點認為，成功的關鍵在于發現你大腦當中的消極思想，然后把他們像小蟲一樣從你的大腦中去除。然后，用積極的思考方式進行取代原來的思維方式。你就會在你做的事情當中發現巨大的不同。

積極的思維方式如何影響人？

我真的希望當我每次聽到某些人說出關于我，關于別人，甚至關于他們自己的消極言論的時候，我都能得到一枚硬幣。尤其是當最后一種情況出現的時候，這樣的話我就可以依靠這些收入退休了！

事實卻是，生活對于我們大多數人而言，本可以更好。只要我們找到我們的消極的思維習慣，取而代之以積極的思考方式。

讓我們來一起看一看消極思維常見的幾種表現形式（當然遠不止這些），這樣我就可以很容易的發現消極思維的模式，然后就可以練習用積極的思維模式取代它們。這種方式已經對我的個人世界產生了深遠的影響。

1

一旦我擁有了_____，我就會變得很快樂?。ɑ蛞坏┪覓甑阶銐蚨嗟腻X）
I will be happy once I have _____

問題：如果你認為只有你達到了一定的目標、賺到了一定數量的的錢或者購置了某種樣式的房子、車子、電腦之后你才會變得快樂，那么，你永遠都不會感到快樂。因為，難以捉摸的目標永遠都無法觸及，就算我們達到了目標，我們也不會滿足，我們會要求的更多，沒有止境。

辦法：學會接受當下狀態下你擁有的一切，接受你所處的位置，以及學會接納你自己，這樣你就會變得快樂。幸福不一定就是我們非要達到某種狀態。幸福即當下，此時此刻。要學會珍視你得到的祝福，看到你所在狀態的積極的一面。雖然說起來很簡單，但是真的很有效。

2

我希望我可以像_____ 一樣（某位名人，朋友或者同事）
I wish I were as ____ as (a celebrity, friend, co-worker).

問題：我們永遠都不可能像別人一樣可愛、聰明、富有，或者像別人一樣有型、一樣酷。如果你認真觀察，你會發現總有一些人在某些方面比你更優秀。因此，若是我們總是這樣將自己與他人進行比較，我們就會永遠感到灰心、感到失敗、感到糟糕，這樣我們就無法變得幸福。

辦法：請停止與他人進行比較，相反地，我們應該更多專注于自己。你的優勢、你的成就、你的成功之處，無論這些是大是小。要學會愛此時此刻的自己而不是你想要成為的那個人。每個人的內心深處都有美好的一面，都深藏著愛和偉大的人類精神。

3

看到別人的成功，我們變得嫉妒和厭惡。
Seeing others becoming successful makes me jealous and resentful.

問題：這個假設的前提是只有少數人才能獲得成功，但是事實卻是，大多數人都能夠獲得成功——只是形式不同而已。

辦法：要學會欣賞他人的成功之處，學會向他們學習，并為之感到高興。通過抱以深切的同理心，去發掘應該如何做才能像他們一樣。然后，轉離他們，反觀自己。你也一樣可以成功。甚至可以說，你已經很成功了。不要將注意力集中于那些你所在的社會階層之上的人們，而是應該關注那些你的社會階層之下的人們。有千百萬的人比你生活的更糟，這些人們甚至都沒有一臺電腦，向你一樣來閱讀這篇文章，在他們眼里，你就是巨大的成功。

4

我是一個徹頭徹尾的失敗者——我似乎不能做好任何事情。
I am a miserable failure — I can’t seem to do anything right.

問題：從某個角度來說，每個人都是一個失敗者。每個人都失敗過很多次，而且在很多不同的事情上都失敗過很多次。我就失敗過很多次，數都數不過來，而且現在每天都會嘗試失敗。然而，如果你把這些失敗當成自己人生的失敗，那么你只會不斷地生活在糟糕的狀態中。這樣的思維只會使我們對自己產生消極的自我認知，生活也永遠不可能向前。

辦法：關注你的成功，忽視你的失敗?；乜茨愕纳?，上個月、上一年、上五年的時間里，嘗試記住你的成功。如果你感覺到比較困難，那么我建議你開始做筆記——做一個成功日記，無論是以筆記的形式還是在線上記錄。每天、每周都把你的成功的地方寫下來。一年后，當你回頭看你的成績的時候，你會感到非常的驚訝。這是一種難以置信的積極的感覺。

5

無論怎樣，我都要打敗某某——我就是比他強。我不可能幫助他獲得成功，它會打敗我。
I’m going to beat so-and-so no matter what — I’m better than him. And there’s no way I’ll help him succeed — he might beat me.

問題：“強調競爭”這個假設的前提是世界上只有很少量的黃金，因此我必須要趕在他人之前得到它，本質上是一種稀缺思維。這將會使我們變得貪婪、背刺、會傷害到別人。由于競爭感，我們以排擠他人的方式嘗試獲得成功。舉個例子：如果一個自媒體人想要獲得比另一個自媒體人更多的粉絲，他可能永遠都不會提及那個自媒體人或引用任何他的東西。但是誰又能夠保證我的粉絲不會是成為別人的粉絲呢？沒有哪一個讀者只關注一位自媒體人。

辦法：需要認識到“成功”是一件可以用來分享的事物。還要明白的是“若是我們與他人互相幫助扶持，我們雙方都能獲得成功”。所謂“得道多助，失道寡助”。兩個人共同為了一個目標而努力比以打敗對方而自己實現目標要好得多。這個時間有很多值得去實現目標。要明白這個世界是豐盛的，而非稀缺的。

6

真操蛋啦！為啥倒霉事兒總發生在我身上？
Dammit! Why do these bad things always happen to me?

問題：倒霉事兒每個人都會遇到。但是若是我們過分關注糾結于這些，那么這些倒霉事兒會真的將我們打倒，讓我們感到灰心喪氣。

辦法：視這些不好的事情為生命起伏的組成部分?？嚯y是人生的一部分，但度過這些之后，最終所有的苦難都會消失。同時，不要讓痛苦牢牢地抓住你，不要過分的關注這些不好的事情，而是要向前看未來可能會出現的美好的事情。要學會正視生命中那些不好的事，并從中學習。沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。我們會因此變得更為強大。

7

你啥都做不好，你就不能像那誰一樣嗎？
You can’t do anything right! Why can’t you be like Johnny?

問題：這句話可以對你的孩子、你的兄弟或者你的下屬說。但問題是：“如何將兩個人進行比較”？這根本就是一個謬論。首先，人與人是不同的，因此做事方式就可能也不一樣，有強項也有弱項，而且每個人的個性也有所不同。如果我們每個人都一樣的話，唯一的可能就是我們都是機器人。其次，對別人說這樣的話，從來都不會對你自己有什么幫助。雖然你可能感覺很爽，但事實卻是傷害了你們之間的關系。使你們彼此都感覺很糟糕，進而產生更加消極的后果，你們的關系徹底破碎。

辦法：把他人的一次錯誤或者失誤當成一次教導的機會。告訴他們應該如何做。其次表揚他們的積極的行為心態，鼓勵他們的成功之處。最后，當然也是最重要的是要做到愛屋及烏，愛他們，也要接納他們個性。

8

你的工作很糟糕。
Your work sucks.

問題：我之前曾收到此評論。這讓人感覺很好。但是，你從給你這個評論的人的角度來看看，說這種負面的評論怎么能讓你更好？這可能讓你感覺你浪費了時間，但是說真的，你有多少時間被浪費了？又是誰的錯？其實，給予負面的評價會讓你在一個負面的思維模式里，這也不是交朋友的好辦法。

辦法：學習提供建設性的解決方案。與其說他人的博客很爛，提出一些具體的改進建議。幫助他們變得更好。如果你打算花時間發表評論，讓你的時間變得有價值。第二，學會以更積極的方式與人互動，使他人感覺良好。

9

去你媽的，放馬過來。
Oh yeah? Well up yours too!

問題：若是某人侮辱你或者使你生氣，侮辱回去或是持續你的憤怒最終只會把問題轉嫁給你?？赡艹鲇谀承┰颍耆枘闶鼓闵鷼獾倪@個人可能今天或者這一年都過得很糟糕。如果你報復回去，你的這一天也可能變得很糟糕，他的問題最終成為了你的問題。不但如此，憤怒和侮辱循環下去進而可能導致你們之間的肢體沖突。

辦法：請讓別人對你的侮辱或者負面的評論像特氟龍一樣從你的身邊溜走。別讓他們的問題也成為你的問題。嘗試對他們的行為抱以同理心，想一想為什么他們會做出這樣的行為？他們正在經歷什么樣的困難？對他人的行為抱以一點同理心不但能夠讓你明白他們的消極言語不是針對你，而且還會使你認識到你應該采取一些更加積極的行動——在這個過程中使自己感覺更好。

10

我認為我做不到這件事。我缺乏足夠的自律。可能其余時間會好一些。
I don’t think I can do this — I don’t have enough discipline. Maybe some other time.

問題：如果你認為你做不來某件事，那么可能你真的不能做好這件事。尤其是面對一些比較重要的事情。能不能做好這件事與自律毫無關系，而是與你的激情和目標有很大的關系。如果你把任務拖到其他時間，那你就永遠都不可能做這件事。這樣的消極思維會阻礙我們完成任何事情。

辦法：請轉變你的思維，你可以做好這件事，無需你有多么強大的自律。找到能夠幫助你在你的目標上獲得成功的方式。如果失敗了，就從錯誤中汲取經驗。然后再試一次。不要把你的目標拖到以后再完成，現在就開始做吧！一次專注于一個目標，把所有精力都集中上去。并且盡可能地從其他人那里獲得幫助。如果你以積極的思維去做，你真的會克服一切障礙。