當我們在刪朋友圈時，原來都是這么想的
?Jean Julien
是不是每過一段時間，看著自己朋友圈過去的記錄，就覺得幼稚或可笑，然后批量刪除？
來源：Lens雜志（微信號：Lensmagazine）
作者：Lens
編輯整理：郭思遙
或者有一天，你覺得很久沒有看到某個朋友的動態。你點進他/她的朋友圈看，才發現，他們的朋友圈里只剩零零星星的幾條內容，有的人甚至只留下一條灰色的分隔線，并在個人說明里告訴你：“沒有屏蔽任何人，只是不發朋友圈了”。
之前還有一項調查顯示，年輕人比年長者更愛刪除自己在社交網站上發出的照片。
這是為什么？
有人說，這是因為——“成長，就是一個不斷認識到過去自己有多傻的過程”。真的是這樣嗎？
我們每個人都在“印象管理”
在社會學家戈夫曼看來，社會交往就是戲劇舞臺，每個人都在扮演某種角色、演出節目。在整個表演過程中，每個人總是盡量使自己的表演接近他想要呈現給觀眾的完美形象，而觀眾看到的，僅僅是每個人的角色扮演。
在日常生活中，我們每個人的行為都會給人以某種印象。不管是否意識到自己是在“表演”，每個人都在有意無意地用某些技巧控制自己給人的印象，這就是 “印象管理”。無論是發朋友圈還是刪朋友圈，也許都只是我們印象管理行為的一種：我們手握一份形象管理的劇本，嚴格按照每一幕的設計“表演”，刪除那些不符合角色氣質的內容。
無法回避的“標簽效應”
美國心理學家貝科爾認為：人們一旦被貼上某種標簽，就會做出相應的自我印象管理，使自己的行為與所貼標簽內容相一致，成為標簽所標定的人。別人看到的你，很大程度上歸因于你對自己的定位（標簽）。
大多數人發布或刪除一些朋友圈內容，也許是在嘗試修改或加深自己的某個標簽，讓別人看到自己希望他們看到的一面。有趣的是，我們一方面在發布符合自己標簽設定的內容，一方面又不斷否定自己過去的標簽。
因為自戀以及由自戀引發的羞恥？
在朋友圈發自拍、發美食，一方面是在分享自己的生活，一方面也是渴望自己“形象”被認同的一種自戀。自戀包含 “看”與“被看” 兩個重要的方面，每個人內心深處都渴望“被看見”，這種“看”是一種持續的好奇與關注。
當被別人觀察時，會引起我們的一些情緒反應，也許是驕傲的感覺、被崇拜的快樂、沖動暴露的滿足，也有可能是尷尬、丟臉和羞恥等不舒服的感覺。
在面對面的交流中，如果你覺得自己的臉上沾到了菜汁，而其他人不停盯著你的臉看，你會不會覺得尷尬和不安？也許朋友圈的一些內容就像這些“菜汁”一樣，它們在你發出的短時間內收獲了認同和炫耀的滿足，而當時間一長，你就恨不得這些不完美的內容能夠在其他人的朋友圈顯示里“閱后即焚”。
“我已經停用朋友圈功能了”
除了頻繁地刪除過去的記錄，漸漸地，你越來越少在朋友圈發布動態。然后，你干脆就不想在朋友圈發任何東西了。
心理學上有一項研究發現叫做“社交倦怠”（social fatigue）。Technopedia在2011年對“社交倦怠”的定義是：社交倦怠是指當社交媒體的用戶被太多的網站、過量的信息、太多聯系人和好友、需要花費太多時間來維持這些關系所吞沒時，轉而漸漸減少使用甚至遠離這些媒體的趨勢。
學者通過對Facebook的研究提出，有這樣四個變量因素影響著這種“社交倦怠”：社交媒體使用信心、隱私保護、社交媒體使用自我效能感、社交媒體的幫助性。
出自論文：Too much Facebook? An exploratory examination of social media fatigue.
這個研究假設：社交媒體使用信心強、自我效能感高和認為社交媒體很有幫助的人群，會有更弱的“社交倦怠”，而認為社交媒體會引發更多隱私問題的人群，傾向于更少使用社交媒體。
另外有學者建立了更加復雜的分析模型，但得出了類似的結論。這個研究證實，社交媒體自帶功能的復雜化、信息量過載和人際關系過載這三個方面，導致了人們的“社交倦怠”與對社交媒體的不滿，最終導致了社交媒體漸用漸少的結局：
出自論文：Get Tired of Socializing as Social Animal? An Empirical Explanation on Discontinuous Usage Behavior in Social Network Services.
的確，在社交媒體被廣泛運用的初期，我們在朋友圈、微博發布動態的頻率越來越高，朋友間相互點贊、評論，互動的質量也很高。那時，每個人都對自己分享和發布的東西充滿自信：這些內容會在朋友圈收獲相當的點贊和評論數，我們更有動力分享和發布新鮮事，此時我們的“社交倦怠”自然處于較低水平。
然而，當社交媒體的使用到達一定的峰值、趨近飽和時，每個人好友數越來越多，被拉進了各種各樣的聊天群組，你會開始擔心隱私問題，也不像最開始那樣，可以隨心所欲地發一張照片。
你開始設置新內容分組可見，開始將過去的內容設為僅自己可見或者干脆完全刪除，你開始在朋友圈建立“形象管理”。漸漸地，你覺得要為每張照片修圖很累，要為每組照片寫上一段文案很累，要為每個分享內容寫一句自己的感悟很累，要回復每一個點贊評論也很累……終于有一天，你關閉了朋友圈，不想再發任何東西。是啊，也許，這就是“社交倦怠”癥吧？
在這個信息過載的時代，我們接收的信息越來越多，想要分享的欲望卻越來越少。我們從未如此熱鬧，卻又從未如此孤獨。
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參考資料：
時常刪除過去的記錄是什么樣的一種心理？https://www.zhihu.com/question/28949328
為什么有些人那么喜歡刪微博或說說，心理學上怎樣解釋這個現象？https://www.zhihu.com/question/20447555
微博或朋友圈經常發了又刪，這是什么心理？https://www.zhihu.com/question/27892857
人們在社交網絡中，為什么越來越少地分享個人動態和想法？https://www.zhihu.com/question/42356789/answer/94803490
Bright, L. F., Kleiser, S. B., & Grau, S. L. (2015). Too muchFacebook? An exploratory examination of social media fatigue.Computers in Human Behavior, 44,148-155.
Zhang, S., Zhao, L., Lu, Y., & Yang, J. (2015). Get Tired ofSocializing as Social Animal? An Empirical Explanation on Discontinuous UsageBehavior in Social Network Services. Proceedingsof PACIS, 380.
除特別注明外，圖片來自Jean Jullien.
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