剛畢業的職場新人，如何應對職場焦慮？

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舉報 2022-06-28

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2022年，首批00后，畢業了！祖國的花骨朵又開了一簇。

也許現在的你，還沒從畢業的歡喜與熱鬧的離別聚餐中緩過神來，突然之間，就被猝不及防地安排在在一場只有對手，沒有觀眾的田徑賽道上。

于是慌張的你，雖然沒有訓練，沒有賽前活動，也已經做了了預備姿態，準備沖刺。這時，你以為大家都穿著相同的跑鞋，在同一條起跑線，在同樣的塑膠跑道上等待指令槍響。

突然側身發現，為什么旁邊的對手，有的騎馬，有的甚至開車參賽，有的甚至在終點悠哉悠哉地散步。你突然滿天大汗，噩夢驚醒，你癱軟地舒了一口氣：“哦，還好只是一場夢！”

但，真的，只是一場夢嗎？

少年，哦，對不起，2022屆畢業生，作為社會人的你，你的第一場社會面賽跑早已經開跑。

今年的就業環境，不必多說，內有1000多萬初出茅廬的大學畢業生，外有歸國而來形成降維打擊的海外學子。

所以，2022年的第一批即將步入職場的00后們，事實上的競爭壓力可能要比我們想象的更嚴峻。請接受這個事實，現實環境會比你的夢境更加殘忍，于是你開始害怕，害怕去找工作，害怕去面試。

也害怕進了職場，自己什么也做不好，“同事們好不好相處啊？”“領導不喜歡我怎么辦？”“這份工作有沒有未來！” “簡歷怎么寫啊？”“我一面試就緊張怎么辦？”“我是去北上廣還是回老家啊？”“怎么租房？”“水電燃氣怎么繳納？”......

突然，你要面臨超級多的問題，卻沒有人能幫你？

你越來越恐懼，甚至剛剛的夢境一次次出現，揮之不去！如果你有上面的情況，我要告訴你，我曾經遇到了和你一模一樣的情況，甚至更多，更恐懼。

今天，我將用自己5年的血淚史總結的經驗，告訴你如何在剛剛畢業的階段，作為初入職場的新人，如何克服恐懼、快速熟悉陌生的環境并更好地上手工作？

當你能夠從容地應對工作中的各種挑戰，我相信你也能夠從容應對生活，也能夠從容地享受工作和生活帶來的人生樂趣。

*文章篇幅較長，但是我相信，能夠耐心讀完，認真體會其中道理的朋友，也一定能夠在未來的工作和生活中，找到屬于自己的、最舒服的情緒節奏。

以下，enjoy：

/ 我們為什么會恐懼？

維基百科解釋道：恐懼是對感知或識別危險或威脅的一種強烈不愉快的情緒。這種不愉快的情緒，會讓我們陷入焦慮甚至自我懷疑，作為初入職場的畢業生，你在害怕什么？ 1、害怕工作做不好；2、害怕融入不了集體；3、害怕領導不喜歡自己。 無外乎，這三個層面，那請認真想想：

第一個層面：為什么會害怕工作做不好呢？

也許你覺得是因為自己專業技能不過關，怕把工作搞砸；也許你覺得是因為對工作內容不熟悉，手忙腳亂；也許你覺得是因為不知道該從何下手？不知道做到什么程度？發現沒有，你的害怕其實有兩個主要原因：

1、缺工作能力；2、無工作方法。

那我們該如何應對呢？首先我們要知道，作為剛剛畢業的大學生，在工作能力上有缺失是很正常的一件事，心態上一定要平和。

想把工作做好是一件很好的事，但是現實情況是，在初入職場的階段，本身在業務不熟悉的情況下，就把工作做得漂亮且完美，是基本不太可能的，所以要在心理上學會給自己松綁。但是松綁不代表松懈，想要提升自己的工作能力就要注意工作方法了。

工作方法分為自學和向他人請教。

多看最前沿的行業信息、文章、書籍。比如你是運營專員，那就要多關注像鳥哥筆記這樣的運營網站、公眾號，看看前輩們的方法論和實操經驗；如果你是產品助理，那就多讀讀人人都是產品經理的文章，起碼買一本《人人都是產品經理》這本書讀讀，總之要保證自己的技能知識面，基礎要打扎實。 另外也要多和自己的同事、上司虛心請教。

他們工作多年，比你的經驗更豐富，比你解決問題的能力更突出，也許他們的一句點撥，就能讓你的工作事半功倍。對了，一定不要不好意思，要學會厚臉皮，把你的好學姿態釋放出來，當然不是讓你雞毛蒜皮的問題都去問，盡量在問之前帶著自己的思考去問。

接下來，分析第二個層面：為什么會害怕自己融入不了集體呢？

也許你從小在同一個地方長大，也許你從小與固定的一群人相處，那么從此刻起，請把社會、職場看作是一個小契機，你要認識新的朋友了！

以積極的心態去看這件事會舒服很多，“哇塞，又能認識新的人，他們一定很有趣！也許我們有相同的愛好～” 不要被無腦電視劇里面的勾心斗角洗腦了，大家都是出來打工的，很少有人會故意陰奉陽違，另外作為初入職場小菜鳥，實話實說，也不會跟太多人有利益之爭，自然不會有矛盾，所以你的憂慮一定程度上是多余的。

當然你也要適當學習一下融入集體的小技巧，學習如何找話題？如何溝通？

最簡單的就是閑暇時刻、飯點聊聊衣食住行、興趣愛好，和女同事聊聊娛樂八卦、穿搭配飾，和男同事聊聊游戲汽車，早上打打招呼，小嘴巴甜一點，準不會出錯～

說完前兩個層面，最后一個層面：為什么會害怕領導不喜歡自己呢？

這個或許是大家最為棘手、最難應對的，也是最恐懼的，其實也沒必要，這里教大家一個小技巧：

換位思考一下，如果你是你的領導，你會喜歡什么樣的下屬？

首先工作上最好靠譜一些。靠譜體現在事事有交代，時時有反饋，對吧？交給你的任務，盡量保質保量按時完成，有問題及時反饋，反饋時最好帶著自己的解決方案或者思考，這樣的你領導怎么會不喜歡呢？

其次態度上最好端正一些。端正體現在工作的狀態上，保持一個飽滿的熱情，也體現在工作的結果上，如果能超乎意外，那是最棒！打工心態切換為創業心態，把自己當成一個公司去運營，你的時間效率會高很多。

最后工作方法論最好能復制。如果有一天，你可以帶團隊了，成為一個小組leader了，你是否能把你的業績方法論傳輸給別人，傳輸給團隊？和團隊一起突破更高的業績，這是職場上更為進階的能力，最好的辦法就是需要你在日常的工作中養成不斷思考、定期總結，不斷學習的習慣。

不知道讀到這里的你，對即將開始的職場生活是否一下有了期待，焦慮情緒是否有所緩解？知道了我們恐懼、焦慮的原因和解決辦法，接下來我想和你一起討論下：如何迅速適應陌生環境？

/ 如何迅速適應陌生環境？

思考一個問題：為什么我們必須要學習適應陌生環境的能力？

因為我看到太多宣揚、甚至鼓勵畢業生擺爛的文章，從我的實際經歷來說，實在是不能茍同，我們的人生才剛剛開啟，00后的未來還有無限可能，雖然我知道要面對很多壓力，未來也有很多的不確定性，而這種不確定性中最大的確定就是你自己選擇什么樣的人生態度！

擺爛還是勇敢面對？其實當你選擇面對的時候，已經不小心超過50%的人，當你再稍微努力一下，就悄悄超過了80%的人，在這個過程中，注意方式方法，保持不斷學習的狀態，很容易超越85%的人。

而適應陌生環境的能力，其實本質上是接納新鮮事物、學習新概念、新理念的能力，這也許是比處理焦慮情緒更為重要的事情。 職場新人，畢業生，一定要刻意訓練自己適應環境的能力，嘗試主動脫離父母庇護，脫離學校保護的溫水環境，讓自己成為一個真正獨立的社會人，要像一頭剛斷奶的獅子一樣，去危險的草原狩獵，去受傷，去撕咬，去成長為獅王。

針對這一點，我給畢業生們四個小建議：

1、確立自己的目標。

包括你的職業目標、個人目標以及未來的家庭目標。比如筆者給自己做個一個五年規劃。

2020年是學習計劃，核心關鍵詞是持續不斷，海納百川地學習，先學精，再學廣；
2021年是思考計劃，核心關鍵詞是突破，突破自己職業的瓶頸，突破自己的思考模型；
2022年是變現計劃，核心關鍵詞是增收，將自己前幾年學習吸收的知識、專業技能，通過寫作、服務的方式賺錢；
2023年是復利計劃，核心關鍵詞是復利，讓賺錢持續一點，讓賺錢模式輕松一點；
2024年的計劃不能告訴你們哈哈哈。

2、保持學習的狀態。

初入職場，學習專業技能，請務必訓練好自己的“兩把刷子”，這樣你才能在社會立足，而這“兩把刷子”是你安家立命的基本功，所以一定要在前兩年把基礎打扎實，多讀行業的書，多請教行業的人，勤思考行業的發展方向。

3、練習選對的能力。

初入職場的年輕人，雖然試錯機會比較多，也隨時有撂挑子不干的勇氣，但是，如果你是一個對自己未來負責任的人，一定要不斷提升自己選對的能力，這樣會少走很多彎路，因為，選擇有的時候，真的大于努力，大到選擇什么樣的城市、什么行業，選擇什么樣的伴侶共度余生，小到選用什么系統的電腦，選對了，事半功倍，選錯了，南轅北轍。

4、養成復盤的習慣。

復盤、復盤、復盤，重要的事情說三遍。目標定好，一定要定期復盤，復盤你的工作，復盤你的生活，復盤你過去走的路。
從對的地方提煉方法論，從錯的地方總結經驗教訓，適時地調整方向，堅持一段時間，你會發現，柳暗花明！

以上。

關于作者：黃河懂.運營
1、職業目標：致力于研究用戶消費行為。
2、賬號定位：左手運營，右手成長。輸出自己近些年實戰+思考的心得體會，希望永久保持分享的純粹性。
3、過往經歷：多年運營實操經驗，曾供職交個朋友羅永浩團隊、滴滴出行、微夢傳媒，擁有甲乙方市場/營銷/運營經驗，擅長從0到1幫助企業搭建運營增長體系，在項目管理、市場調研、消費者心理研究、社媒營銷等方面有較為豐富的實戰經驗。

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