患精神癌癥的90后，病入膏肓不自知
來源：網易公開課
一到工作時間就萎靡不振，下了班立馬生龍活虎。
現在大部分90后已步入職場，常常一提起上班就感覺抵觸，很多人還以為是自己懶。
但其實，你很可能已經病入膏肓。
巨大的社會壓力下，日本和中國的年輕人同病相憐。據日本政府統計：1996年到2008年，得“職場抑郁癥”人數增加了兩倍以上，從20.7萬增加到70.4萬。
針對2200家上市公司進行的問卷調查結果顯示：有65%的企業都有員工患上職場抑郁癥。
為揭開它的神秘面紗，日本NHK電視臺拍攝了一部紀錄片《侵襲職場的新型抑郁癥》。
據世界衛生組織和哈佛大學公共衛生學院的預測：2020年，抑郁癥將超過癌癥，成為人類僅次于心血管疾病的第二大疾病。
雖然“職場抑郁癥”不算嚴格的抑郁，卻像癌癥一般，在每一處都滲透著獨屬于新時代的不安和焦慮。
“職場抑郁”不是矯情
紀錄片中，有一些年輕人無助地表達自己的無奈。
一個大學生說，之前他在一家餐館打工，店長在很多人面前罵過他，“為什么你昨天要休息？”
那時候，他覺得其他人的目光很恐怖。
這種“害怕”，并不能全歸咎于年輕人“心理承受能力差”。成長經歷中，對潛意識的不合理塑造，難免培養出沒那么堅強的心。
24歲的鈴木在新人培訓中因為不會“寒暄”被上級指責，她選擇辭職，之后也嘗試過一些兼職工作，但因為心理問題反復復發，所以只能放棄工作。
她在日記中寫，“沒教養，那個人是魔鬼，不想干了。”
接受采訪時鈴木說，“在被批評‘為什么做不好’時，感覺很想吐。也許別人是隨便說說，但我會把自己當傻瓜。”
她去找心理輔導師求助，在交談過程中，輔導師發現鈴木對自己媽媽的看法特別在意。
媽媽要求鈴木把一切事情都要提前做好，只要按照媽媽的意圖做了，就是好孩子。
但是因為她只是按照母親的意圖做，所以完全沒有自己完成任務的經驗。
到了社會中，在被他人指責時，就習慣性地把責任推給對方來保護自己。
輔導師認為，沒有彈性的教育觀讓鈴木“動彈不得”，她沒法做出判斷，自己也很痛苦。
而這種現象，就是一種典型的“新型抑郁癥”。
除了“模式化”家庭教育遺留的問題，整個社會中的環境，對年輕人也都沒有足夠友好。
新型“社會病”早已蔓延
紀錄片中，來自社會學、心理學等各領域的專家和HR、年輕人在一起討論這個社會現象，他們發現，以往同類抑郁癥的成因，多是長時間勞動和失業帶來的不快。
而患有“職場抑郁癥”的年輕人，多是在自身的思考方式和性格上出了問題：習慣性地把小事情擴大化和嚴重化。
日本早稻田大學的小杉正太郎認為，職場抑郁癥是在白領中，發病率最高的一種心理疾病。
對于在工作中遇到的困惑，找不到合適的解決方案，又沒有適當地處理壓力，進而造成了“心理扭曲”。
職場抑郁癥主要在20到30歲的年輕人中蔓延，主要表現在職場中苦悶和焦慮。
通俗點說，就是一到上班時間就覺得非常難受，不想工作，昏昏沉沉；一下班就馬上換了個人，能完全釋放自己。
職場抑郁癥有普通抑郁癥的癥狀，有很強烈的憂郁感，無法集中精神，無法工作。
多數周圍人會認為這個人是在偷懶，只是不想上班而已。
但往往就是這種不被關注，會讓病情進一步加重。
它不是白領的專屬心理病，而且已經逐漸在其他工種中有所體現。
“過去的抑郁癥多發于有責任心的勤奮的人，現在的新型抑郁癥發生在自我為中心、容易倦怠的人身上。”
這種新型抑郁癥的增加主要在于兩個原因：壓力大和教育問題。
在日本和中國，社會都有一個相同點：社會競爭過于激烈。
對于中國來說，社會的變化速度太快，巨大的社會變革帶來生產力和物質水平的提高，心理方面卻不一定能承受得住隨之而來的考驗。
一位80后的社會學者認為，現在的社會生產模式已與之前不同，交流溝通的需求增加，對于不擅長說話的人來說，被強加傳統價值觀，是很痛苦的一件事。
法政大學教授尾木直樹認為，教育對年輕人認知世界的方法也產生了重要影響。
年輕一代接受的教育要求他們全面發展，除了分數，各方面都要接受競爭，比如興趣、意愿、態度等各方面考核……
“看見別的小朋友舉手，自己也一定要舉手才行。”
所以這一代人，尤其在意其他人對自己的看法和評價，從而缺少自我肯定。
低下的自我肯定感，也是引發新型抑郁的根本原因。
為了成為一個好孩子，他們總是小心翼翼地關注著身邊的環境，但對于自己精神上的困惑卻不能及時解決。
潛在的問題，都藏在“不需要操心的好孩子”心里。
過去的人，最大的緊迫感在于“不拖后腿”。大家一起上學、一起上班，順理成章地在一個環境中競爭。
對于現代人來說，上了好大學也不一定能有好工作。不過雖然這種競爭帶來的不都是消極影響，可“成為不一樣的自己”，還是常常讓人無所適從。
該如何面對
縱然百般痛苦，人還是逃不過要參與到這個世界中來。面對職場抑郁癥，第一步是要“看清自己”。
1、正視心理癥狀
出現苗頭，不要隱瞞，不要害怕被別人恥笑。工作生活中解不開的結，如果“只堵不疏”，難免轉為內心的憤怒。
向自己出氣無法從正面解決問題，反而容易引起更嚴重的后果。
2、發揮自我優勢
就算犯錯，也不意味著全盤皆輸。每個人都不是萬能的，在繁雜的工作中，你需要抽身出來，找到自己的落腳點，在那個點上，讓自己最大程度地發揮個人作用。
也許成長經歷讓你沒有無條件自信的心理，但你可以試著自己培養。
3、為了必要的溝通打開自己
與寒暄、客套不同，為了高效完成一件任務，現代的工作大多建立在團隊合作的基礎上。
從內心深處改變“同事上司就是看不起我，他們就是討厭我”的負面想法，他們和我們一樣，是為了實現個人價值才來到這里，從本質上來看，每個人沒有太大的區別。
除了“自我救贖”，可以借鑒的是，日本對于員工的心理狀態在逐漸給予更多的關注。
大部分企業讓得了“職場抑郁”的員工休假，并在守則內容中追加了一點：在休病假期間，必須專心治病。
紀錄片中，一家日本企業認為，“只要每個人都能找到適合自己的工作崗位，即使是抑郁癥患者也可以發揮自己的優勢，為公司做出貢獻。”
所以，他們甚至更愿意雇傭一些已經得了抑郁癥的人。
比如，有個程序員不太善于與其他人溝通，但是他的優勢是注意力非常集中，公司就請他做一些公司的常規輸入工作和發票整理工作，并且允許員工按照自己的節奏進行。
從去年來到公司后，他已經恢復了精神，并表示在這里工作非常開心，不再覺得工作是一種負擔。
這個公司還會定期檢查員工的工作安排，為員工安排更合適的工作，讓員工在工作中獲得自信。
公司負責人表示：“每個人都是不一樣的，所以要為每個人安排適合他們的工作，企業和個人的配合非常重要。”
員工在工作過程中獲得了快樂，就會更加熱愛自己的崗位，也在無形中推動了企業的發展。
一種廣泛的心理現象成因很復雜，社會背景、教育習慣、體系缺陷，都會在每個日常的工作細節中讓人走進死胡同。
但工作不是上刑場，努力找到適合自己的位置，別讓心里的洪水猛獸擊退了干勁兒。
不過讀完這篇文章的你，也可以選擇暫時放過自己。
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