2021年，完美身材的標準又變了
作者 ：何書瑤、倪可揚，編輯：王朝靖，設計：戚震，數據：張樂川，首發：DT財經
來了來了，這個面對贅肉、人人自危的季節它又來了。
隨著天氣轉暖，DT君發現朋友圈的減肥焦慮正在直線升溫。 “大家有什么減肥的方法嗎？從130斤漲到150斤，麻了。”馬迪在朋友圈發出了這樣一則求助后，收到了來自各路朋友們安利的減肥食譜、健身課程以及親測令人上頭的健身博主們。 當代人的減肥健身之道，似乎不再只是尋求于健身房這一條單一而昂貴的路徑。有計劃地跟著博主操練、在家打卡健身視頻成為越來越受歡迎的一種方式。
在社交媒體和視頻平臺上，擁有完美身材曲線的健身大V成為年輕人追捧的對象，他們的視頻教程點擊量也蹭蹭地沖上高位。在B站的健身頻道，目前的累計訂閱人數已經超過50萬，觀看量也超過83億。 本期我們就以B站最熱門的那些健身視頻為例，看看如今年輕人最火熱的健身訴求是什么？這些年出圈的健身教程和它們背后的身材標準又發生了哪些變化？
一、在線上健身打卡的年輕人都在練什么
居家型健身黨的不斷發展壯大，從B站熱門健身視頻的熱度增長也可見一斑。 我們收集了2016年以來B站健身區每月熱度最高的TOP100視頻，發現近五年來這些熱門視頻的平均播放量都處于持續上升的趨勢。2019年一整年，健身區的熱門視頻平均播放量超過了50萬，相比上一年增長了64%。進入2020年，可能是在疫情的催化下，大家在線上云健身的熱情進一步升溫，熱門視頻的平均播放量達到了將近78萬。
在最熱門的健身視頻中，被點擊最多的前十名選手由于過于經典或極其實用，而被萬千信徒傳閱、供大家反反復復點開觀看學習。 在人氣前十名的視頻中，有四條視頻都來自UP主周六野Zoey，且排名都很靠前。播放量排到第一名的視頻就是來自周六野Zoey的一條教大家五分鐘在家瘦腰的教程。還有兩條視頻則來自網友搬運的美麗芭蕾教程。這兩大派系，憑借著新手友好和專為懶人打造，在一眾健身內容中獲得了最廣泛的知名度。
不過排名前10的熱門健身視頻，看教程名字和畫面，似乎都是為廣大女生服務的。難道就沒有男同胞，想要省點健身房會費、在家苦練下肱二頭肌？ 當然有。不過男生的健身訴求看起來的確沒有女生那么熱烈，他們也并不執著于肱二頭肌。 從相關視頻的標題和內容來看，男性最熱衷于鍛煉腹肌，這并不出人意料。但你可能想不到，提升男性荷爾蒙是排在第二名的男性健身訴求，甚至超過了胸肌。當一個男生瘋狂健身，支撐他意志力的可能不是某個身體部位的健美，而是諸如強腎促睪、重振雄風這樣玄幻的字眼。
除此以外，矯正駝背也有將近700萬的總播放量。對于當代男性來說，如今展示肌肉被吐槽“油膩”的風險極高，但練就一副挺拔的身材在什么場合都挺吃香。 再具體來看看女生們的健身訴求。在B站打卡健身的女同胞們，最熱衷的項目是瘦腿，目標直指女團腿。瘦腿相關的健身視頻總播放量將近4.5億，遠超男性健身的第一大項目練腹肌。 其次，女生們也非常關心練出馬甲線和瘦腰，相關視頻播放量也都超過1億。
和男生相比，女生們開展的健身項目不僅類目繁多，而且整體點擊量也高出不少。男生重點關注的主要是上半身，而女生從頭到腳都不能放過。果然，各位姐妹才是真正的狠人。
二、這些年人們的健身訴求都有哪些變化
跟著博主云健身、云減肥不是什么新潮活動，早在十年前女生們就跟著鄭多燕跳減肥操了。只是，不管是明星教程、健身IP還是對好身材的定義，似乎每隔幾年就會產生變化。 這一特點，從B站近5年的熱門健身視頻里也能看到端倪。如今仍有很多朋友打卡的美麗芭蕾系列，早在2016年就在健身區斬獲了高流量。與美麗芭蕾相關的視頻，在2018年的B站健身區熱門榜出現了最多次，人氣值一度稱霸全站。 2018-2019年，周六野Zoey短小精悍、針對性極強的健身視頻崛起，一舉超過了美麗芭蕾，成為人氣健身博主。而進入2020年，帕梅拉式的魔鬼訓練成為了網友們的新寵。 除此以外，無器械在2019年以后的熱度上升，也說明在家健身變得越來越普及。
結合熱門視頻的標題和內容，可以看到大家最主要的鍛煉目的就是減肥。燃脂是大家永恒的剛需。 而近幾年，比起全身減肥，拆解目標、消滅局部脂肪的需求熱度越來越高。比如關于瘦腿，目前的視頻教程已經細化到了瘦大腿、瘦小腿、收緊大腿內部肌肉線條等多個分支。其中，近五年來，瘦小腿的熱門視頻內容是增長得最顯著的。 隨著大家對身體局部脂肪的關注上升，也有些身體部位從無名小輩成為健身減肥詞典里的熱詞。比如在2020年，斜方肌突然成了眾矢之的，被提及的頻率大幅增加。
（在塑形、減肥圈子里，斜方肌往往指的就是連接頸部和背部之間的一塊凸起的肌肉。但實際上斜方肌從頸部一直延伸到背部的皮下，將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。）
一夜之間，似乎人人都想消滅斜方肌，這個部位成了阻礙人們練出衣架子身材的最大障礙。然而，五年前大部分人還不知道斜方肌指的是哪個部位。
另外，矯正體態和駝背的健身需求也在這五年有了顯著的攀升。這似乎說明，瘦，已經不是唯一的目標。追逐好身材的健身人士，還得注意打造自己優美的體態。 也有些健身需求曇花一現。比如2018、2019年，鎖骨還擁有不錯的人氣。但是之后便隨著“鎖骨放硬幣”這種網絡梗的過氣，鎖骨在熱門健身視頻里也失去了姓名。
三、好身材的標準怎么越來越多了
看完這些年熱度攀升的健身需求，讓人不禁長嘆一聲：好身材的門檻也太太太高了吧？人們到底為什么會產生越來越細致的健身訴求？這和當下越來越“刁鉆”的流行審美標準似乎分不開關系。在B站近5年熱門健身視頻標題中，我們發現諸如“馬甲線”、“直角肩”、“富貴包”、“蜜桃臀”、“天鵝臂”等人造的審美定義出現的頻率越來高。
并且，人們現在對身材的看齊標準也越來越高，屏幕上的女團成員已經成為一個常見的參考對象。從2019年開始，“女團腿”作為關鍵詞在B站熱門健身視頻里頻繁出現。市面上還出現了打造“女團腿”的訓練教程，從播放量來看顯然大受歡迎。
當代人想要一副完美身材，不僅要在多項指標上努力去達到標準，而且這可能是一場沒有止境的追逐。當你剛剛為能夠在鎖骨里放硬幣而感到沾沾自喜，努力健身的女明星已經能在鎖骨里放雞蛋；幾年前袁姍姍帶火的A4腰，如今已經無人關心，大家吹捧的對象換作了女團成員們的螞蟻腰……新的標準的勝出，往往離不開這幾點：首先要在用詞上對上一代標準造成碾壓之勢，接著再套入“xxx已經過時了，現在流行xxx”的句式模板，最后再搭配明星圖片的強勢帶貨。一切準備得當，各大時尚、健身機構就可以在各種資訊平臺、社交媒體狂轟濫炸一番，給大眾心里播下一粒新標準的種子。
（圖源：網絡）
不得不說，如今審美標準的變遷，儼然就是一場造詞運動。而身材審美標準的更迭變換，很多時候就是看這些新詞包裝是否足夠抓人眼球。
當審美標準定義不斷進化，我們會發現一副完美軀體，從頭到腳的每個部位乃至每一寸肌肉都不能出錯。而一旦我們對流行身材標準產生興趣和憧憬，可能就開啟了一場求而不得的漫長修行
四、沉迷在碎片化鍛煉中現代人渴望一夜變美
越來越多的審美定義，讓人看得頭暈目眩卻心向往之。人們雖然深知自己的身材難以滿足所有條件，卻開始寄希望于針對性地瘦下某一個特定身體部位。就像達到100分很難，但是先掙個5分的成就感也不錯。
以國內目前超人氣的健身KOL周六野Zoey和帕梅拉為例，她們熱度最高的視頻往往也都是短短幾分鐘，主打一個部位的訓練，以見效快、初學者友好、適合懶人等優勢實現圈粉。 這些碎片化的鍛煉教程，讓健身成為一件門檻越來越低的事情。但是當鍛煉的門檻降下來了，大多數人仍然做不到堅持。為了方便大家持續訓練，一些UP主會把零散的健身教程放在一個合集當中供大家系統性地鍛煉。
我們統計了其中一條帕梅拉一周健身計劃的系列視頻的分集彈幕量，發現整個系列1萬多條彈幕，有超過一半的互動都集中在前三集。也就是說，大多數人可能只堅持到了第二天（第1-2集為day1，第三集為day2）。而在一度十分風靡的美麗芭蕾系列視頻中，彈幕量的貧富差距也非常顯著。有最多的人奔著天鵝臂訓練而去，在這一集教程出現了最多的彈幕量。其次則是瘦腿塑臀和全身拉伸兩個教程。其他分集則彈幕寥寥。除開熱門分集，教程越到后面熱度越低。
每年都會有無數少男少女，為身材感到無限焦慮，嚷嚷著要健身打卡。數據告訴我們，一方面，確實沒有多少人真正能做到堅持，這導致每年總有相當多的朋友重蹈覆轍。 但另一方面，在好身材標準越來越嚴苛的今天，單純的瘦或有肌肉，已經不是大家的終極追求。男生的好身材要做到穿衣顯瘦、脫衣有肉。人魚線沒啥稀奇，子彈肌才能彰顯段位。女生不僅要追求瘦，還得瘦的又有力量感，又有少女感，肌肉要勻稱，體態更要優美…… 但在現實生活中，在生活工作的壓力和奶茶的誘惑下，當代人能管住身體不發胖，就已經構成一項挑戰。
機智如DT君，我建議大家還是直接退出這場身材內卷大戰。當你練出了a4腰，卻發現世道變了，大家已經改吹巴掌腰和螞蟻腰了。好不容易有了點人魚線，結果KOL們告訴你現在流行鯊魚線了。 身材標準的比較似乎沒有上限，而對于標準的定義也是一年一變。 這倒也不難理解。不然，拿啥來刺激健身課的銷量，又怎么樣能讓健身視頻的點擊量更高呢？ 如果能夠這么想，恭喜你，你會發現，其實身上有點小肚腩也挺可愛的。
題圖來源：豆瓣
作者公眾號：DT財經（ID：DTcaijing）
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