本文共計6200字，反本能思考。

反本能的能力越強，自己的思維密度和自我控制能力就會越大。

我時常會在生活中會面臨這種場景的選擇，電視劇很好看，可是今天的“寫作”還沒有完成，如果明天寫，今天就錯過了一次推送的機會。

但是電視劇劇情特別好，今天才更新，而且前面自己已經(jīng)看了很多集，該怎么選擇。

短視頻確實很好看，能夠讓我獲得短期精神上的快樂，可是如果我刷半個小時，就浪費掉了今天讀書的時間。

于此，我們每天每個時段都面臨很多的事情，你要做出不同的決策。

而這決策的背后，就是自己要付出的機會和成本代價，這種決策的行為，對于個人來說，就是基礎(chǔ)的“反本能”行為之一。

往往一個人反本能的能力越大，他的自律度就會越高，同時從長期發(fā)展角度給自己帶來的收益無論是從精神上，還是金錢上都是巨大的。

1、關(guān)于“本能”和“反本能”

假設(shè)給“本能”一個定義的話，網(wǎng)絡(luò)上的解釋是：人出生以后，自帶或者稍微經(jīng)過學習，培訓教育形成的“思維定式”，你也可以理解成“先天性行為”的一些特征等。

我給你舉幾個簡單的例子：

在一個會議上，同事覺得你的PPT做的非常的差勁，瞬間從凳子上站了起來diss你了一頓，這個時候你的第一反應(yīng)就是“反擊”，而不是判斷。

你看到對面有一個男的過來，后面被4-5個人追趕，這個時候他邊喊邊跑，快跑，你看到這種情況也會趕緊跑。

你今天很忙，到了10點鐘才下班，但是在乘坐地鐵的路程中，依然會拿出來手機去刷信息流，甚至是短視頻來滿足自己短暫的“內(nèi)心快樂”。

渴了要喝水，餓了要吃飯，困了要睡覺，受傷了很痛等，這一切的行為折射的規(guī)律就是基本的“本能反應(yīng)”。

常見本能反應(yīng)生活中引發(fā)的問題：

肥胖

很多人其實知道胖了很難看，胖了容易引起三高，但是就是控制不住自己的食欲。

這本質(zhì)除了多巴胺在作怪之外，就是自己常有的本能反應(yīng)給予的發(fā)射，吃吧，沒關(guān)系，就一點，不吃怎么減肥等。

焦慮

很多人經(jīng)常不自覺的抱著手機去刷，生怕自己去漏掉了重要的信息，看了半天，你還會覺得很奇怪，今天怎么沒有新消息。

如果你仔細研究會發(fā)現(xiàn)，這是你的行為系統(tǒng)，讓刷手機這件事情形成了“定式”。

大量的信息攝入，會莫名的讓腦系統(tǒng)停不下來，而產(chǎn)生的信息焦慮。如果你稍微遲鈍點，或者離開手機，會發(fā)現(xiàn)似乎也沒有那么多事情讓自己處理。

懶惰

你知道學習令人進步，這件事情只要執(zhí)行下去就會有好的結(jié)果，但是就是不想行動。

因為呆著很舒服，行動需要耗費大量的體力，甚至于腦力，你總是喜歡用”即時最舒服的方式來處理事情，算是一種規(guī)避壓力的自我保護機制”，最后看著別人得到了自己想要的結(jié)果。

關(guān)于反本能：

反本能，顧名思義就是在做事情前，謹慎的去思考一下。有人認為，簡單的事情可以聽本能的，在個人成長中，想要走的更遠，自己就要學會“反本能”。

比如多喝水，喝水這個動作是本能去做的，但是我們什么時候去喝，喝的時候喝多少，這個是我們可以控制的。

在比如，我們在職場中，上司交代自己去辦個事情，我們是怎么做的，90%的人腦海里面反應(yīng)是，“好，我馬上去做”。

但是反本能的做法是聽完之后，在腦海中將任務(wù)進行梳理，并將任何進行復(fù)述，并結(jié)合專業(yè)知識詢問關(guān)鍵點的支持，如何開展行動，達到什么樣的效果都會進行判斷。

一個簡單的事情，如果交給本能反應(yīng)去做，它就是簡單的事，只能代表的是完成，你如果學會反本能，那么自己會把事情做的更漂亮，自己在職場中將會走的更遠。

身邊反本能的案例：

我身邊有個同事對自己非常的嚴格，作息規(guī)律，工作健身閱讀娛樂，每天都排的很滿，工作起來也是按部就班，每個時間段做什么都有詳細的計劃，如果超出時間預(yù)算還會做總結(jié)和反思。

我非常佩服他，我知道很多人會覺得這種狀態(tài)難以理解，但這種狠換來的直接結(jié)果是他在工作上非常的優(yōu)秀。

公司老板知道他要離職，親自挽留他，身材結(jié)實穿什么也好看，也從沒見過他生病。

比起這些超級自律，反本能的人，我更佩服那些知道很多道理，“循環(huán)往復(fù)”不去行動的人，他們才是真的狠，狠到讓自己陷入無解的痛苦中，永遠掙扎在欲望和本能構(gòu)筑的漩渦內(nèi)原地踏步。

我一直秉承一個觀點，人的本性是懶惰的，人生來有慣性，或者稱之為“惰性”的，很多人沉溺于自我舒適區(qū)而抗拒做出改變。

習慣把工作熬到最后期限去完成，習慣在休息日看劇玩游戲打發(fā)時間，習慣在陌生場合縮在角落里面玩手機，而這種最舒服本能性的保護機制，會讓我們一次又一次失去很多在面前的機會。

2、思維定式，認知升級過程

聽過很多道理，依然過不好一生，學過很多方法論，依然用不到工作中，對于“成長”反本能，或許我們應(yīng)該嘗試學會讓思維變懶，行動執(zhí)行力跟上。

我們每天的大腦都在經(jīng)歷大量的信息攝入，來影響自己的判斷，你會發(fā)現(xiàn)時間久了，學習的東西變得越來越多，但是行動卻差了，那是因為“大腦慢系統(tǒng)”出了問題。

慢系統(tǒng)和快系統(tǒng)：

我們的大腦中是有兩套運作系統(tǒng)的，快系統(tǒng)就是自己的“直覺系統(tǒng)”，是我們無意識的快速思考模式，也不需要消耗什么能量，屬于本能。

慢系統(tǒng)做出的決策通常會經(jīng)過“思考”，但是同時也會需要消耗更多的能力，為什么從小學到大學，老師一直強調(diào)，不要死記硬背，要多“理解”。

當自己真正“理解”了，那么在背誦英語或者文科的內(nèi)容的時候便會很快掌握。

大多數(shù)情況下，大腦都會自動選擇“快系統(tǒng)”去處理事務(wù)，往往我們還沒有意識到的時候，快系統(tǒng)已經(jīng)把問題解決了，比如領(lǐng)導(dǎo)讓做個PPT，很多人不用思考的就套一個模板出來。

只有在“快系統(tǒng)”解決不了問題的時候，“慢系統(tǒng)”才會啟動，也就是反本能就會被激活，會思考“為什么”。

因為思考本身就是一件很消耗能量的事情，而消耗過多能量對生存是不利的，也就是說，只有當思考可以增加我們生存敷衍幾率的時候，才會啟動“慢系統(tǒng)”。

所以從某種角度說，”理性思考“，本質(zhì)上就是反直覺，反本能的思考，想要像牛人那樣成為一個高質(zhì)量的思考者，我們就得多用“慢思考”系統(tǒng)來解決問題。

思維模式和認知結(jié)構(gòu)：

思維“定式”是固定在大腦中的一套思考方式，不需要他燒腦就可以完成，思維定式的影響是來自于“媒介信息傳播給我們的印象”，“個人認知的偏差”等多方面。

朋友跟我討論“學習最難的是什么”，想來想去，堅持閱讀，持續(xù)輸出，挑戰(zhàn)舒適區(qū)，承認自己無知等，都相對比較簡單的。

我覺得最難的是能在成長的道路上及時剔除曾經(jīng)那些錯誤的，或者是以前正確但現(xiàn)在已經(jīng)過時的經(jīng)驗和價值觀。

李笑來在一個專欄當中說過，認知升級是一個不斷打臉的過程。

舉一個簡單的例子

如果你去一家公司面試社群運營的leader，老板問你社群運營從0-1怎么搭建，你肯定告訴他的模型是“我原來怎么做的”一系列方法論。

甚至很多人都不加思考的認為這套模型SOP，可以用在很多的領(lǐng)域，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，人群結(jié)構(gòu)的不同，平臺屬性的不同，針對的策略也是不一樣的。

這就是“思維定式”，當我們遇到一個不太了解的項目，或者是陌生人，往往不會有足夠的時間和機會讓我們做深入的了解。

這個時候最省時省力的方法就是迅速套上一個“思維定位”，“固定形象”“固定模型”。

這也是我們最“擅長”的事情，及時下定義。比如：“這個人形象邋里邋遢，那么估計內(nèi)在也不怎么好”。

很明顯，這種思維定式有些是對的，有些是錯誤的。

如果自己不加以反本能的思考，就會阻礙我們?nèi)フJ清身邊的一些事情，就好比你帶著墨鏡去看世界，永遠加上了一層濾鏡一樣。

我們在于吸收外界帶來嘈雜的信息的時候，就要有“反本能”的意識，調(diào)動自己的“慢系統(tǒng)”加以思考，去處理信息，結(jié)合有效的依據(jù)，才能得出有效的答案。

思維定式時間久了，就會形成自己的“價值觀”，而價值觀直接折射的就是自己的“行動方式”。

比如一個人覺得上班就是打工，打工就是把自己工作做好。

那么你可以觀察，一旦這個思維在大腦中形成“價值觀”，他就很難讓自己的認知升級到“上班就是給自己未來創(chuàng)業(yè)積累經(jīng)驗最好的時候，這樣的想法。

如果你不覺得自己昨天的行為很傻，或者是某件事情的做法很LOW，那么本質(zhì)今天的自己認知思維就沒有得到升級，這就是”反本能“大腦中折射的下意識反應(yīng)。

3、改變“我以為”和“習以為常”

認知都是在“不斷打碎中”成長的，有的時候，“我以為”的主觀不一定是最正確的，從本能角度，我們都喜歡去表達自己的觀點和思維方式，而忽略了別人的說法。

高認知的人，更喜歡思考和反省，分享他們覺得更有邏輯和詳細的信息的事情，而低認知的人，他們更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。

雞湯越是橫飛，我們越是要潛心思考更深層次的問題。

你的大腦是懶惰的：

為什么“改變”很難發(fā)生，你為什么喜歡待在舒適圈？你為什么情愿每年每天上下班3個小時，都不愿意換一個離公司居住更近的地方，讓自己過的舒服些，利用閑暇時間去提升自己賺錢的能力？

而這些問題的本質(zhì)其實是我以為的“本能”反應(yīng)。本能雖然可以讓我們用極為微弱的線索知道危險，但是卻無法讓我們更好地看清自我和事物。

而對自我和事物的探索需要我們反抗本能的直覺和思維，就是“我以為”。當戰(zhàn)勝潛意識里面美化自己的本能時，我們才能更好的正視自己的不足。

當戰(zhàn)勝攻擊的本能時，我們才能更好的理解他人，當戰(zhàn)勝邪惡的本能時，我們才能更好的看清真實的世界，甚至于洞察事物的原貌。

只有通過“反本能”的思維方式，我們才能夠從已經(jīng)習慣的表象中看到事情的真相，才能夠?qū)棺璧K我們大腦當中的“我以為”。

不要調(diào)動“我以為”：

我舉一個簡單的例子，小張拿著你做好并打印的PPT，跑到你的辦公室，上去就質(zhì)疑你為什么要用黑白紙打印，如果你不加思索，利用本能反應(yīng)處理，則“一頓大吵”。

如果你利用“慢系統(tǒng)”反本能的方式處理，肯定會“靜下來”，聽他講完事情的緣故，他說：“你的這個PPT很好，但是有一點沒有到位，用彩色打出來客戶接受度更高”。

你聽完之后，肯定會“喜笑顏開”的重新打印一份，你看，通過“本能”和“反本能”處理事情的方式和得到的答案完全不同，千萬不要調(diào)動“我以為”。

大腦既定的“我以為”，是不思考的，它是“懶惰的”，改變這一點點，一旦形成習慣，會影響你的個人“價值觀”。

給“習以為常”上升PDCA循環(huán)：

“習以為常”和“我以為”本質(zhì)是相通的結(jié)構(gòu)，習以為常是沉淀了許久的思考模式，而“我以為”是基于“習以為常”之前。

如果把我以為比作是“基石”，那么“習以為常”就是基石上的第二增長，你也可以理解成我以為是1，習以為常是“我以為”乘以100，大量的可以練習，形成的自動擋。

如果要改變習以為常，那么要先從“大腦思考”下手，學會給大腦做任何事情之前加上一個“心理暗示”，這樣最做事情的時候，你就會清除原有的“我以為”。

為什么要放鹽：

我們做飯，每個家庭受到的文化熏陶不同，方式也是不一樣的，有的炒菜喜歡放“鹽”，而有的喜歡用“雞精”所代替。

這就是習以為常的定式，那么你有沒有思考過“為什么要放雞精，而不是鹽呢”，相反也是一樣。

這也好日常中有的人因為喝可樂而無法自拔也是一樣，戒掉一個東西，改變我以為和習以為常，有兩個關(guān)鍵點，其一是清除原有的本能反應(yīng)，其二灌輸心理暗示，讓心理暗示徹底代替原有本能屬性。

如何清理和灌輸

在準備做出本能反應(yīng)的時候，戒掉“我以為”，給大腦灌輸一種新的心理暗示，一段時間以后，你在發(fā)出這種本能反應(yīng)的時候會同時做出第二個動作“灌輸暗示”。

持續(xù)一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的原來的“思維方式”會被完全取代，說白一點，就是理性決策，給原本的“習以為常”形成的本能，設(shè)定PDCA。

4、好好思考，加上行動

如果你問我怎么反本能，我會直接告訴你“走出舒適區(qū)”，我們的底層操作系統(tǒng)是大腦，基于大腦之上的是“情緒”，而基于大腦和情緒之間的是“思考”。

我們的本能行為指的是：“符合情緒的行為”，高興就希望更多，不舒服就希望停止。

走出舒適區(qū)：

比如你和一個人聊天很開心，就會很愿意和他做朋友，準備考試很痛苦，就會想著盡可能拖延，鍛煉身體特別苦，所以大部分人減肥很難成功。

簡而言之，“順應(yīng)本能的需求”，會讓我們感覺到舒服，但這種舒服，很大程度上阻礙了我們成為更好的人”。

走出舒適區(qū)，決定了我們要努力對抗情緒對我們的控制，要選擇和我們的本能，情緒體驗相違背的選擇，所以這注定不是一件輕松舒服的事情。

戒掉急功近利：

很多時候我們都會有很大的決心去完成一件事情，在一些情況下，我們也確實做到了踏出第一步，比如說給自己買非常專業(yè)的運動設(shè)備，開始實踐我們的減肥目標。

但是如果連續(xù)跑上三天或者一個禮拜，并沒有及時收獲自己期待的健身效果，那么很有可能會懷疑自己的方法或者策略不對，心態(tài)上就會有影響，行動上如果再出現(xiàn)迷茫，那么原計劃就會進行不下去。

比如你想做短視頻，很多人開始思考的不是我要做什么內(nèi)容，而是配什么設(shè)備，結(jié)果配了后發(fā)現(xiàn)，剪輯太難，不會拍攝，無非是給自己增加難度，最后不了了之。

在實際行動中，我們都知道，很多事情是一個長期的過程，短時間來看，沒有太大變化，急功近利，注定我們在實現(xiàn)目標的道路上會更加困難，會需要花費更多的心力來安撫自己的情緒。

因為事情的收益往往都是滯后性的，改變不會即刻發(fā)生，都是需要時間累積的，拿不到結(jié)果，我們很容易對可行性產(chǎn)生懷疑，所以我們必須克服本能。

提高認知：

認知的提升，如果讓我去形容，我也無法直接給予定義，但是我一直圍繞三個方面展開，并且不斷的自我完善。

敢想敢干

自己想做的事情，只要想，我就會不斷的讓他變成行動，并且去落實，比如寫作這件事情，我在前期就給大腦裝上了“心理暗示”。

必須要求自己“寫問答”，“寫筆記”，通過這種方式可以總結(jié)自己，倒逼輸入，輸出，梳理體系，提高思維。

每當深夜的時候，我就會嘗試分析自己的性格，屬于什么類型的人，任何時候不給自己設(shè)限，且不同的時段不斷的挑戰(zhàn)自己原有的認識，打破重組。

逼近比自己優(yōu)秀的人

我每個不同階段都會去尋找參照物，參照人。如果你想深度學習，那么你就找到身邊或者這個領(lǐng)域比你優(yōu)秀的人，并把他作為你的參照物。

從本質(zhì)上講，跟他們學習然后不斷迭代自己，你會發(fā)現(xiàn)成長速度是非常快的，而且最重要的是自己要抱著交朋友的心態(tài)，并愿意自己先付出，比如（多溝通，多幫忙）等。

拒絕坐井觀天

從人性上講，我們都不喜歡思考，都喜歡用昨天的辦法解決今天的問題，這種捷徑的方式其實會害了自己。

在工作中，我現(xiàn)在所有的表格，計劃，PPT都嚴格要求自己去“行動”完成，而不愿意用原來的筆記，計劃套用。

人都是圈層的，如果每個月有額外的金錢和積蓄，那就去花錢買圈子，進圈子本質(zhì)是一個快速成長的過程，也是一個升級自己的過程。

每一個圈子里面都有厲害的人，自己完全可以去像他們請教，主動的勾搭，很多的疑惑，別人已經(jīng)走完或者解決，我們只需要找到合適的人即可，當然除了這些方法之外，讀書也是一種不錯的選擇。

所以，你看，在這些所有問題面前，本質(zhì)都是有了答案，而怎么反本能？還是要靠自己的決策力和理性的大腦思考，加上有效的執(zhí)行方式。

核心觀點

如何反本能：“克制懶惰”，“延遲滿足”，“好好行動”，“多多思考”。

離開舒適區(qū)往往意味著短期效能的降低，放棄舒服的環(huán)境可能會造成短暫的不舒服，但是越是能夠克制自己本能的人往往越會變得更優(yōu)秀，懂得適當?shù)难舆t，才能獲得更大的成就。