人物名片：亞洲文案天后，臺灣著名女作家，游歷近六十個國家，每年發(fā)行一本暢銷書，如《誠品副作用》、《十四堂人生創(chuàng)意課》等，每天閱讀一本書、看一部電影，擁有作家、旅行家、創(chuàng)意生活家、講師等多重身份。

演講｜李欣頻（亞洲文案天后，女作家）
筆記｜筆記俠 多多
編輯｜筆記俠 Even
根據(jù)2015年10月21日李欣頻在行動派太空倉（參加太空倉請在行動派ID:xingdongpai77后臺回復(fù)數(shù)字“1”）的演講整理， PPT圖片來自行動派，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系kezhou20，違者必究。 

演講筆記——

一、如何調(diào)整頻率

有時候我們會被情緒牽著走，我們要注意自己的情緒，要覺察到自己的情緒處于一個什么樣的頻率帶。

我們在講課的時候，經(jīng)常強調(diào)情緒有不同的狀態(tài)，從最初的不開心、羞愧、罪惡感、憂傷、恐懼到渴望、信賴，這樣一路往上，直至走向正向的部分，而一切是從勇氣和肯定開始的。

學(xué)員彭怡整理筆記：“頻率帶”

我們應(yīng)該很清楚在此時此刻、在做事之前、在想事之前，我們處在哪一個頻率帶。清楚所處的頻率帶之后，你要調(diào)整自己的頻率帶，再開始說話、寫字，那個時候的狀態(tài)才會完全不同。通常在調(diào)整情緒帶的時候，我一般會使用聽音樂的方式，我的狀態(tài)馬上會不同。

二、書寫夢想清單

我們一天的生活會被很多事情打擾，比如微信上的一些分享，會讓我們把時間放在上面，忘了我們要做的事情。

面對這樣的情況，我有自己的調(diào)整方式。比如快到年底了，我會把我明年要做的幾件大事從第一寫到第十，然后把要完成的夢想鎖定到前一到前七，把它們列在明年的完成日上。首先要做的就把它記錄在某年某月，通常在一年之內(nèi)把它做完，不超過兩年。

接下來，把大事情定下來后，開始推算什么時候該做什么。這些事情都安排好了，剩余的空閑時間就可以放進一些臨時變動的新進計劃，或者安排旅行。像我今年出國了七八趟，每一趟出去之前，我都會把事情做完。

我們必須先做完重要的事情，其它事情可以在瑣碎的時間完成。

三、16大吸引力法則助你造夢

這次在設(shè)計我的《萬有引力》的過程中，我把“心想事成”的哲學(xué)變成了一個很精密的工程學(xué)。《萬有引力》中將近8000多字的16個步驟，代表著16個必須要準(zhǔn)備好的觀念。

我們需要了解萬事萬物的本質(zhì)都是能量。

如果各位有機會還是要看一看《量子力學(xué)》，這個能量概念是調(diào)整頻率時很好的參考概念。

一位科學(xué)家將情緒做了很好的整理，他將頻率帶設(shè)計為200分以上是勇氣、肯定，再上面是信賴、樂觀、寬容、原諒、寧靜與喜悅、安詳與極樂，它是一層一層的頻率帶。

為什么勇氣是200分？因為它是對你內(nèi)在的肯定，然后再上一層頻率帶是信任。自我肯定會拉到信賴的頻率，一層一層往上走，其實這并不單單是情緒往上走，同時也是代表我的定義。

其實在完成夢想的過程中，最重要的過程就是調(diào)整頻率。

有人會問，完成夢想需要多長時間？其實就是調(diào)頻需要的時間。調(diào)頻最快的方式是音樂，一聽到音樂你會覺得開心，或者瞬間覺得寧靜，這都和音樂有關(guān)。在音樂調(diào)整你的情緒、處理你的頻率帶之前，你必須要有一些對玄能量的理解和把握。

1、萬事萬物都與振動的頻率有關(guān)，包括你的思想、情緒等等；

頻率振動是隨時運作的，你當(dāng)時是什么狀態(tài)，騙不了人的。

2、所有的事情不判斷、不選擇，所有的行為不是正、負(fù)，你要全然接受；

我們有時候常常誤解了“正面思考”，“正面思考”并不是讓你看什么事情都假裝很開心。

“正面思考”代表更大的意義：你用一個更大的角度看讓你很不開心、很挫折、不能瞬間達到目標(biāo)的事情，因為你用另外的眼光看待，你瞬間看到它正面的意義，這才是更廣義的，也就是說，看這件事情的時候，一開始不下判斷，不用原來的想法看事情，而是用全新的眼光，要相信一切都是最好的安排。

3、有時我們太過于強調(diào)“正面思考”，而忽略正面警惕性的時候，它也會造成反撲；

當(dāng)我們有一些負(fù)面情緒的時候，并不是壓抑它，或者逃避它，而是看到為什么會引起你的大反應(yīng)。

想一想，有沒有類似的事情也會形成同樣的情緒？你必須要追根究底，找出源頭。從最源頭解決問題，一旦問題被解決之后，遇到類似問題，你就不會再次重蹈覆轍。

所有的創(chuàng)造都在于源頭的零或空的狀態(tài)。

大家都看過《零極限》，書里的修安說過一句很重要的話，當(dāng)你處于一個零的狀態(tài)的時候，靈感就會來，當(dāng)你不在清凈狀態(tài)下，你擁有的陳事、信念都會阻礙你未來的資訊。

“空無”代表什么概念？

“空無”代表一切新的、自由的、發(fā)展的、流動的空間。

“歸零”是把過去舊的框架或木馬程序清除掉，就像我們要有一個清空的電腦，才能夠下載新的軟件，我們運行的軟件速度才會快。

隨時保持“凈空”，這是很重要的。如何保持“凈空”呢？我們經(jīng)常花很多時間講無用的廢話，有些人不會覺察到。我們建議大家做一個實驗，把一天想做的事情和想說的話記錄下來，到晚上的時候，想想哪些是無用的廢話，哪些是無用的語言？

想真正達到“凈空”的境界，首先要學(xué)會覺察。只說重點，不說廢話，只做重點的事情，不做無用的事情。

電影《奇幻人生》截圖

推薦一部電影《奇幻人生》。這部電影講的是一位劇作家的故事，他寫到哪里，他寫的人物就活到哪里的狀態(tài)。我們可以讓自己有一個覺察式的角色，用劇作家的角度，看自己現(xiàn)在的所思、所想、所行。

覺察很重要，它讓我們不要再重蹈覆轍，可以站在比較高的維度看自己現(xiàn)在所做的事情。要不然，你會發(fā)現(xiàn)，今年的你和去年的你并沒有不同，因為你仍處在舊的頻率里面。

好，這是我們在講“凈空”的部分，我們每天都要做“凈空”的練習(xí)，讓我們的心靈和頭腦做一部分清空，讓靈感進來。

4、創(chuàng)造力法則：由內(nèi)而外的自然驅(qū)動；

制造者處于無中生有的狀態(tài)，他可以在無中看到真正的東西在里面生出來。例如一個雕刻家，他看到一個雕刻困在石頭里，他所做的事情就是設(shè)法把它解救出來。

一切萬物，都是在創(chuàng)作者的眼睛、視野和內(nèi)在的洞察能力里，而非外在的資源。如果你聚焦在自己的才華，而不是別人擁有的東西或跑道上，你一定可以趕過對方。此時的創(chuàng)作能量才會回到自己的身上，你可以創(chuàng)作出任何自己想要的東西，成為自己想要的人。

宇宙的資源是無限的，你要確定你在做自己喜歡擅長的事情。

核心在于，這件事情很獨特，而且是你才能做的事情，你并非處在強迫自己或者不喜歡的狀態(tài)。做的時候，你自然而然，非常開心，不去計較真正賺多少錢，這才是強大的創(chuàng)造動力。

透過你的內(nèi)在，這才是激勵法則的重要部分。讓我們回到源頭啟動夢想法則，與別人無關(guān)。只有意識到這點的時候，我們才能去除一切的恐懼和懷疑。

5、感覺，是真正的振動頻率；

我們要明白，我們本來就有能力可以創(chuàng)造出我們想要的一切。透過自己的思想和夢想的振動頻率傳達一切，這樣會吸引相對應(yīng)的資源，這是我們要深度理解的一部分。因此，我們要把競爭層面上升到創(chuàng)造層面。這是一個很重要的概念，當(dāng)我們把東西銷售給任何人的時候，我們可以用另一個角度看我們眼前所做的事情，以更高的“大我”看其中產(chǎn)生的價值，而不是價錢。

李欣頻《正年歷》

讓動能無限制地擴散吧，去感覺，而不是去想。你要隨時感覺自己在做什么，這也是我們?yōu)槭裁匆O(shè)計《正能歷》本子的原因。我們列出了12個情緒，自己先覺察到做事情前的頻率帶，然后轉(zhuǎn)到你想要到達的振動頻率帶。如果你看到振動頻率幅度很大，你就要想辦法調(diào)整你的情緒帶，再去做你想做的事情。

這是很重要的部分，否則你會發(fā)現(xiàn)事情會一直不順利，你會浪費很多時間。因此，寧肯停下來花點時間調(diào)整情緒，調(diào)整頻率，就像你在二樓沒法做三樓的事情，同理，你只有站在101樓才能做出101樓的事業(yè)及高度。

6、吸引力法則：豐足吸引豐足；

當(dāng)你在101樓的時候，反而就不需要這個東西了，你不需要吸引任何東西的時候，你吸引的人事物反而會倒過來，包括愛。

吸引力法則存在的前提是：用對等的吸引力、對等的才華、對等的能力與人家交換資源。

只有對等的頻率才能互相吸引，產(chǎn)生互相的交流，這是“豐足吸引豐足”的法則。

7、你想要的，現(xiàn)在就有；

我建議大家，當(dāng)你現(xiàn)在想要的狀態(tài)和到達點還沒有發(fā)生時，你可以從未來看你現(xiàn)在的自己。舉個例子，比如你想爬一座山，目前還沒有到達山頂，還在山腳下，上山的路有好幾條，你不知道要怎么走比較順利。這時，如能站在山頂上，以俯視的眼光看山下，通常就會找到哪條又近、有有趣的路徑。你必須要從未來的你投射出一個路徑到現(xiàn)在的你上面，你才會很快跳脫出障礙。

這是一個很特別的點，你會從未來看到一些新的機會跟新的可能性，也就具備從未來看現(xiàn)在的能力。如果能保持高維，我們就可以利用未來的眼光做今天的事情。

8、許愿要鎖定目的地，而不是途徑；

電影《星際穿越》結(jié)局的時候，主人公想提醒三次元的自己（過去現(xiàn)實生活中的自己——筆記俠注）不要上太空，不要去冒險，他當(dāng)時就想用書架上的書做一些密碼。

有時候，我們也可以用這樣的概念，用未來的眼光看現(xiàn)在的自己有哪些不足，看到后就可以做一些調(diào)整，有可能是瞬間領(lǐng)悟的方式，有可能是工作的方式。

最好的方式是鎖定目的地，你要做什么事情。

我曾經(jīng)去過一家酒店，但“去那里”并不是我的動機，我的動機是探尋它有哪些特別的服務(wù)和空間設(shè)計。這個時候，我的動機會以一種有趣的的方式呈現(xiàn)出來，這是你跟天、宇宙之間的游戲，所以你要留出一部分空間出來。

只要鎖定目的地，不要鎖定途徑，信任所有事物的發(fā)生，你想要的就要快速起來。

9、你的許愿會受限于你的想象力不足，不要在金錢上許愿；

從現(xiàn)在開始，你應(yīng)該重新聚焦在價值，而非價錢上。我在旅行、買書、看藝術(shù)表演的時候，都不看價錢，在學(xué)生時代就是這樣。因為我知道，我能透過旅行、聽演講、看藝術(shù)表演得到很棒的靈感，這些靈感可以用在很多的作品上面。

腦袋里不要有金錢的概念，也不要讓金錢限制你去做任何事情，體驗任何東西，你要知道能夠無中生有的能力在于：你現(xiàn)在所做的事情價值在哪里？你許愿要擁有多少錢，往往會阻礙你前進。

舉例子，寫《哈利·波特》的英國作家J·K·羅琳，如果在她窮困的時候，許愿有一大筆錢可以讓她不用工作，養(yǎng)活她的小孩，她許愿的錢會給她一個很大的障礙。她用她的才華寫了一系列小說，創(chuàng)造了大財富。

現(xiàn)在不要有金錢的概念，只需要把眼前的事情做好，做到極致，金錢是不需要你聚焦努力的，你的才華能讓你完成到最大的規(guī)模。金錢會讓你分心的，你要聚焦在你真正能做的事情上面。

10、聚焦在你“要的狀態(tài)”而不是“不要的狀態(tài)”；

《盜夢空間》有一個這樣的概念，你只要專心聚焦在你想要的狀態(tài)里面。

11、觀察者決定觀察結(jié)果；

觀察是一種聚焦。你怎么看你自己所做的事情，決定了你的不同版本。因此，請注意你說的話，不要用氣餒的方式來談你自己。

12、能不能實現(xiàn)你的夢想？

這就看你的決心有多大，是否決心要大到不惜代價？是否敢于在眼前看不到未來的時候，跑在夢想之前？

勇氣，才是真正啟動創(chuàng)造頻率的源頭。

因此，你必須要跑在宇宙前面，即使沒有任何人支持你，你都要有不做這件事會死的毅力，關(guān)鍵在于你非常清晰地下了這個決定，并且毫不懷疑地付諸行動，這是很重要的。

13、完成夢想所需要的時間，就是你調(diào)頻所需要的時間；

完成夢想，根本不能做時間的限制，一旦頻率調(diào)好了，它就有可能瞬間完成，一旦頻率沒調(diào)好，就很難完成。

推薦大家看一本書叫做《靈性煉金術(shù)》，它說，實現(xiàn)你的目標(biāo)就是改變你的意識狀態(tài)，改變你對這件事情的定義，你只能把注意力放在自己的身上，不要把太多的注意力放在你所處的困境上面。

你必須敞開接受甚至放下目標(biāo)，放下目標(biāo)聽起來好像有點矛盾，其實，之所以讓你放下目標(biāo)，是因為你和目標(biāo)還有距離，就好像射箭，如果我們永遠(yuǎn)把箭放在自己的手上，箭是到不了靶。當(dāng)你確定把頻率調(diào)到目的地，你就已經(jīng)到目的地了。你在目標(biāo)的頻率帶里，才能到新的的狀態(tài)里面。

14、不是“心想事成”，是“事成心想”；

在量子物理學(xué)里面，所有的事情、所有的版本都是存在的，就看你聚焦在哪一個版本，哪一個版本就會成真。“心想事成”的層次不是很高，“事成心想”的層次是比較高的。

15、不要期待，期待會把你帶離當(dāng)下，把自己放在正在進行的頻率狀態(tài)中；

16、“生命藍(lán)圖”法則。

舉一個極端的例子，尼克·胡哲，一位沒手沒腳的世界級演說家，他可能永遠(yuǎn)都希望有一天醒來，可以有手有腳。創(chuàng)造法則，不是改變現(xiàn)狀，而是用一種新的眼光看你的狀態(tài)。

尼克·胡哲雖然他沒手沒腳，但他希望環(huán)游世界的想法，他以自己的方式贏得所有人的注目，最終可以去巡游世界，去旅行。這是一個方式，它讓我們接受現(xiàn)況，看到更高的生命法則是什么，這個生命藍(lán)圖遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過創(chuàng)造法則。

此時此刻，你要學(xué)會的生命命題是什么？在這個前提之下的“創(chuàng)造”法則才可以被警醒，否則一旦跟你沖突的，就會事與愿違。

以最高視野去看事情，你此生最大的格局的藍(lán)圖到底是什么？這件事想清楚了，其余的自然水到渠成。

我先和大家分享到這里，這幾個步驟還是挺復(fù)雜的，大家可以拿《萬有引力》和《正能歷》細(xì)看。

四、制定你的“生命藍(lán)圖”

在完成“生命藍(lán)圖”這個版塊之前，我的微信號和微信公眾號不定期會分享一些東西。我們現(xiàn)在也在籌辦明年的藍(lán)圖課，讓大家可以很具體地學(xué)一學(xué)。

我覺得時間是一個有趣的概念，時間絕不是只有24小時。舉個例子，如果是一趟有趣的旅行，你會覺得一天好長，感覺一天可以過得很豐富，今天的一天相當(dāng)于過去的3天或者5天的狀態(tài)。因此，時間是一個可變的，大家可以盡量去Discovery發(fā)現(xiàn)探索頻道或者國家電影頻道看一些關(guān)于時間和空間的理論。理解這些概念之前，你要先理解時間不是固定的。

為什么要請大家先做自己的藍(lán)圖？為什么萬有引力是最大的夢想？因為最重要的事情就是把你最重要的夢想放在封面上，因為當(dāng)你真正提煉出最大、最核心的夢想時，這件事情做完是瞬間完成的。相當(dāng)于一朵花開的時候，瞬間所有花瓣全部綻放，而不是一個一個花瓣綻放。

我們要以一個非常高的維度看自己現(xiàn)在做的事情。舉個例子，這是我自己成長過程中的例子，我爸爸是商學(xué)院老師，媽媽是國中地理老師。我爸爸希望我是博士，因為他以前家里比較窮苦，只讀到碩士學(xué)位。我媽媽希望我當(dāng)老師，因為她希望我能夠有穩(wěn)定的工作，不用擔(dān)心謀生的問題。我自己希望我是作家，這三個看似不同的愿望，看似需要三種人生才能把這三個版本完成，我一個人卻完成了。

一個有創(chuàng)意的人，可以用連接的方式，而不是選擇題的方式過日子。

我大學(xué)讀的是廣告，廣告跟作家、老師之間有沒有共通元素，但文字表達能力是它們的共同之處。在你做完其中的核心事情后，你就可以把三件事情同步做完。因此，我現(xiàn)在不僅是文案工作者，我也可以是作家，也可以是老師，它是瞬間完成的。

我自己在旅行社帶團，那么，我在旅行的時候，可以把經(jīng)驗變成一本書，作家的身份完成了，旅行的身份也完成了，我把所有旅行的經(jīng)驗都變成教材，完成了一個老師的身份。

我可以在同一個時間點完成所有的身份，吸收所有的養(yǎng)分。

比如《相約星期二》，我可以用四五種不同的身份、四五種不同顏色的筆看這本書：某句話原來跟我的教學(xué)有關(guān)，某句話與我的廣告文案有關(guān)，某句話與我的旅行有關(guān)。

因此，我在看一本書的時候是以不同的身份看的，我也在同一時間吸收5種養(yǎng)分。我們要先把我們做的事情看成一朵花，這個花有不同的5朵花瓣，花瓣有共同的核心點，把核心點找出來之后，你只要做核心的事情，做一種核心養(yǎng)分的吸收。這件事情是同步完成的，它可以自己完成自己的不同版本。因此，你要把核心東西找出來，這個時間可以很精準(zhǔn)地被用完。

五、問答部分

Q1：如何去探求心中最底部的想法，去找到生命中最熱愛的事情？

A1：我會采用一個簡單的方法，設(shè)想如果生命只剩一天，最想要做的事情是什么？如果這件事沒做，最遺憾的又會是什么？

Q2：我常受到環(huán)境頻率的影響，盡管自己不喜歡，卻容易看到什么就變成什么，這是因為我的定力不足嗎？當(dāng)我處在在自己喜歡的頻率中時，卻發(fā)現(xiàn)自己與周遭的環(huán)境格格不入，這是為什么呢？

A2：經(jīng)常受到環(huán)境影響，是因為跟自己的連接還不夠。最糟糕的情況是別人有這個東西，你就要這個，別人有那個東西，你就要那個，這都是因為你沒有忠于自己。這也是夢想法則、萬有引力前要有一個愿景板的原因。

《正能歷》

這邊需要補充一下，《正能歷》中最重要的是前面有個指針表，它里面有兩個指針，一個是你現(xiàn)在的頻率，另一個是你要到達的頻率，這是你經(jīng)常需要用到的東西。回到我剛剛回答的第一個問題，如果生命只剩一天，你最想要做的事情是什么？那才是真正最需要做的事情。

為什么要把主要夢想貼在前面？就是為了隨時提醒你自己，你要專注完成這件事情，而不是把專注力放在別的事情上。

李欣頻《萬有引力》

我特地設(shè)計了《萬有引力》，將最主要的夢想放在封面，還可以把愿望撕下來貼到完成頁，通過這個方式，就可以自己檢查今年完成了哪些事情。我建議，每個愿望最好不要超過三個月或者半年，因為按照無常的說法，你不知道明天還有多長時間，所以盡量全心全意地在當(dāng)下就完成自己的夢想。當(dāng)你完成時，把這個夢想貼到完成頁上，就會避免別人的干擾。

后面的問題是在自己喜歡的頻率中格格不入，在一個大我的頻率里，你許下的愿望通常不會是你覺得舒服、別人覺得不舒服的情況。一個好的頻率，總共有12個層次，前面6個是比較低的層次，后面6層時則比較高。

舉一個例子，德蕾哈修女在現(xiàn)場演講的時候，即使一句話也沒講，大家也會覺得非常喜悅、開心、寧靜。因此，當(dāng)你的頻率和周遭格格不入的時候，說明你的頻率必然沒有處在好的頻率帶里。它可能太狹隘或者層次太低，最好的頻率帶就是所有人和你一起共同創(chuàng)造、完成實現(xiàn)的狀態(tài)。

Q3：夢想清單需要設(shè)置時間嗎？如何來使用我們2016的日記本呢？

A3：在今年的《正能歷》中，我們進行了一個特別處理：把日期拿掉，改成手寫。在2016年的任何一個時間點，都可以在記事本上寫上日期，當(dāng)然大家從1月1日開始寫最好。

為什么我要去掉日期呢？因為我希望大家寫下日期的時候，就要對這個日期負(fù)全責(zé)。寫下的那一刻，我知道今天屬于我自己，我希望今天處在什么樣的狀態(tài)，我希望這一天的所有全部都屬于我，因為這個日期是我寫下來的。

另外，跟大家解釋一下這次為什么要出兩本書。這兩本書基本上屬于兩種不同的人群，如果你是比較有負(fù)面思考的人群，建議你使用《正能歷》，因為這本書關(guān)注的是如何調(diào)整到正能量狀態(tài)，每一天對應(yīng)的句子都是為了調(diào)整到正向頻率的。當(dāng)你覺察到情緒處于低落狀態(tài)的時候，就適合使用《正能歷》，把自己調(diào)節(jié)到比較好的狀態(tài)，然后開始做別的事情。

《萬有引力》則更適合平常習(xí)慣正向思考的人使用，可以幫助你追逐夢想。

這是兩個不同的層次。簡單來說，《正能歷》幫助你調(diào)整到好頻率，而《萬有引力》讓你在好的狀態(tài)中創(chuàng)造出核心夢想。