天貓國際×新世相深夜訪談紀(jì)錄片：《誰動了我們的睡眠》
原標(biāo)題：這件事，李誕和3億中國人都沒做好
一
先問個問題：
你困嗎？你每天能睡幾個小時？
去年的睡眠數(shù)據(jù)報告說，我國每 10 個成年人中，接近 4 個人睡不好。
至少三億人和你一樣睡不好。
我甚至覺得不需要數(shù)據(jù)證明了。只要你是個城市青年，就一定會同意：我們正處于一個全民缺覺的時代。
所以一個月前，我和李誕、董璇一起，發(fā)起了#睡眠大作戰(zhàn)#，并拍攝了一部深夜訪談紀(jì)錄片：《誰動了我們的睡眠》
我們仨分別和3個睡不好的人聊了聊，然后發(fā)現(xiàn)：的確所有人都睡得不怎么樣。
李誕說：
睡不著覺的人多了是了。你以為3點鐘只有你一個人在苦熬嗎？
董璇說：
如果你要照顧好家庭、孩子和工作，肯定要舍棄一些睡眠。
而身為創(chuàng)業(yè)者的我的感受是：
我奮斗了 18 年，終于奮斗成了一個失眠的人。
完整的訪談在這里，我相信你看了會特別有共鳴——
二
睡不好的人大概分兩種：想睡睡不著，和想睡睡不了。
李誕是前者。
他說自己肯定是個焦慮的人。尤其一聽到要早起就睡不著。
因為焦慮而失眠，反過來失眠也會加重這種焦慮。
很多人都有類似的痛苦，進(jìn)而把睡不著當(dāng)成一種不應(yīng)當(dāng)?shù)氖 ?/strong>怎么連睡覺這件小事，我都做不好？
也會對明天的到來感到擔(dān)憂：
我現(xiàn)在沒幾個小時可睡了，明天還有精神嗎？
最后我們會發(fā)現(xiàn)，睡覺這件事，還真不是越努力，越成功的。
三
而對于另外一些人來說，連失眠都是奢侈的。
演員董璇，對談的是位有 2 個孩子的職場媽媽：
“我每天回來先做飯 ，喂老二吃飯，大概收拾一下，老大的作業(yè)還需要我輔導(dǎo)，這樣的話，老二就困了，晚上老二還要喝奶，到現(xiàn)在也沒有睡過整覺犧牲睡眠時間，把工作處理清楚。”
這位媽媽叫劉秀媛，家住河北廊坊，但工作在北京。每天早上 5 點半起床，才能保證 8 點多到公司。
晚上到家忙兩個孩子，做飯、輔導(dǎo)大兒子作業(yè)：
給小女兒洗澡、哄睡覺：
事情都做完了，最早也要 11 點，處理工作，玩會手機。5 點半又得起床了，每天根本沒有多少時間。
對她來說，睡眠只能被擠壓。
另外一個人也是。我采訪的閆泉，是個在北京打兩份工的北漂。
“一天要被吵醒四五次，敲門你沒聽見這個是絕對不行的，睡不了那么踏實。”
他白天當(dāng)電焊工，晚上幫小超市看門，因為會有人來送貨，只能睡很淺。
這么辛苦的原因，主要是為了能做上第 3 份工作。
他在當(dāng)釘蹄師（給馬釘蹄）學(xué)徒，光一本外語教材就要 2000 多塊。
但學(xué)成了，以后會有幾萬塊的收入。
為了這個美好生活的奔頭，睡眠是他必須交出的東西。為了過得更好，人們愿意接受睡不好。
四
而那些看起來已經(jīng)過得不錯的人呢？他們終于有權(quán)利享受睡眠了嗎？
跟李誕對談的，是創(chuàng)業(yè)公司老板劉惠璞。
一位毋庸置疑的成功人士，參與過兩家上市公司的創(chuàng)立，還曾在職場類節(jié)目《非你莫屬》做導(dǎo)師。
“我創(chuàng)業(yè)的時候就感覺是低著頭走向了地獄，我第一個月就沒有睡著過覺，床像一個磁鐵一樣把我吸在床上，但我就是瞪大了眼睛睡不著。”
因為焦慮而失眠。老有事情要做，老擔(dān)心自己做不好。
劉惠璞剛開始創(chuàng)業(yè)，周末一個人來辦公室加班。
他失眠的理由和他周末加班的也差不多：害怕犯錯。
因為自己的決策導(dǎo)致產(chǎn)品延期了，結(jié)果每天都痛苦到睡不著覺。
人躺在床上了，心還在轉(zhuǎn)。
不停反思自己是哪里做得不夠好。擔(dān)心對不起投資人和員工們。
這并不是成功者才有的苦惱，也是失眠者共同的困境。就像我問你們?yōu)槭裁此恢驳玫胶枚噙@樣的回答：
“做品牌市場，身體很累，但心就是停不下來，會在腦子里演習(xí)工作感情和人生，通宵排演明天要開的會議。”
“金融銀行業(yè)，晚上3點睡不著，閉上眼睛回憶近三個月和客戶之間有沒有差錯。”
我們失眠的最大原因是：對今天的自己不滿意，又擔(dān)心明天的自己做不好。
對此，李誕開玩笑吐槽說：
“人生的狀態(tài)就是——
焦慮焦慮焦慮焦慮焦慮焦慮 成功
空虛空虛空虛空虛空虛空虛 找事
然后就，焦慮焦慮焦慮焦慮焦慮焦慮
焦慮是一種進(jìn)化的必然吧”
五
所以，關(guān)于睡不好這件事，我們要解決的問題，可能不是如何才能睡得著，而是如何放過自己。
劉惠璞提到個小細(xì)節(jié)很有趣：
他說自己有次跟 4 個人吃飯，4 個人精神狀態(tài)都很好，他剛工作完，精神不佳，有點羞恥地說自己開始吃安眠藥了，結(jié)果 4 個人里有 3 個說他們也在吃。
那一刻他覺得很坦蕩，甚至稍稍舒了一口氣。
睡不好沒什么大不了。而經(jīng)過這次對談，我明白了一件重要的事：選擇了一個你想要的人生，代價可能就是睡不著。
劉秀媛是可以在家做全職媽媽的，但她不想放棄工作：
“有自己的工作，是對自己的一個尊重。”
為了學(xué)釘蹄而打兩份工的閆泉和我說，就是想賺得多點，干好點。
“就想干好點吧。亂七八糟這種沒什么勁嘛。
反正怎么活都是活，但是還是希望好一點 。”
劉惠璞，早就被朋友勸說過不要創(chuàng)業(yè)，因為會失去生活。
他的回應(yīng)是：“相比起失去生活，我更害怕失去欲望。”
所以你知道了，我們失眠是因為有所求。
不必太過責(zé)備睡不著的自己。
看起來最焦慮的劉惠璞，也終于找到了一個能讓自己鎮(zhèn)定下來的方法。每晚對自己說：
“這不是我的錯，
命運是一個劇本，今天就演到這集了
當(dāng)我說這不是我的錯時
我就輕松了下來
不管我是否能睡得好
我得先原諒自己”
失眠者從來不在少數(shù)，每晚都有 3 億人和你一樣等天亮。
我們總有太多想做的事情，有太多還沒來得及實現(xiàn)的目標(biāo)。
李誕最后說：向奮斗者，向貪嗔癡，致敬。
這一次，新世相和天貓國際專門為你發(fā)起“睡眠大作戰(zhàn)”，共同推出深夜訪談紀(jì)錄片——《誰動了我們的睡眠》。不光是想讓你睡個好覺，更想讓你盡快擺脫疲憊，恢復(fù)精力。
除了紀(jì)錄片，我們還有6位睡眠觀察團(tuán)成員陳可辛、張一白、譚卓、蔣夢婕、沙小荔、沈帥波，以自身經(jīng)歷為在奮斗的年輕人解答他們睡眠問題。上手機淘寶搜索“全球睡眠神器”，天貓國際還給你找來了全世界的辦法來幫你解決問題。
愿所有奮斗的年輕人都能睡個好覺。
（感謝理想睡眠支持媒體：36kr、時尚芭莎、鳳凰網(wǎng)、界面新聞、澎湃問吧、娛樂資本論、丁香醫(yī)生）
晚禱時刻：
“睡眠像貓。
只有在你不在乎的時候，它才會主動來到你的身邊。”
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