@你有份廣告人解壓秘籍，請(qǐng)查收！
近幾年，大家越來(lái)越喜歡把“壓力”掛在嘴邊，職場(chǎng)上來(lái)自工作的壓力讓人情緒低落，生活中來(lái)自社交和經(jīng)濟(jì)的壓力讓人透不過(guò)氣，疫情打亂的生活節(jié)奏讓壓力日漸增長(zhǎng)。
其實(shí)情緒低落，壓力大都是正常的情緒狀態(tài)，但沉浸在這樣的情緒中，總是會(huì)影響工作或生活的狀態(tài)。
今天小敦聊天室激情開麥，來(lái)自廣告人的“拯救小情緒急救包”，希望能幫助到你~
喚醒打工人の神器
咖啡??丨早餐 丨擼貓 安撫早起小情緒
@公子：目前正在健身ing，除了日常的運(yùn)動(dòng)打卡，每天的健康餐也是由自己親手操刀。當(dāng)然，我也很享受每天早起在廚房沉浸式備飯的過(guò)程，元?dú)鉂M滿的一天也隨之開啟。
@陳唯一：?jiǎn)拘盐业氖清X包余額，睜眼當(dāng)然是搞錢搞錢?。?！其實(shí)還有另外一個(gè)原因：要趕上7：40的公交車，錯(cuò)過(guò)了基本就要遲到。
@振超：那必是樓下便利蜂的豆?jié){+茶蛋（墻裂推薦）+香菇油菜包子，吃完就是元?dú)鉂M滿的一天！
@璇：我能說(shuō)是貓型鬧鐘嗎，早上的小貓咪是最黏人的，會(huì)不停蹭你的褲腿，這是作為鏟屎官最高光的時(shí)刻，各種撒完嬌后也告示著我要出門為它賺錢了。
@一顆沖鴨：必不可少的咖啡??，每日的元?dú)忾_啟從喝上第一口咖啡開始。
@偷心的魔鬼：作為武漢人，誰(shuí)愿意錯(cuò)過(guò)過(guò)早（吃早點(diǎn)）“熱干面+蛋酒”作為標(biāo)配值得你擁有！
滾蛋吧！emo君！
健身 丨SPA ?♂?丨get新技能 充實(shí)自己
@趙斗斗：成年人只有長(zhǎng)胖最容易~壓力、動(dòng)力、 耐力、 努力、不管什么力，都得保持好彈力！感覺壓力大的時(shí)候：好好吃飯、好好休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、身體慢下來(lái)、心靜下來(lái)，才能更好的恢復(fù)狀態(tài)。
@lemon：關(guān)于壓力，真的落到哪件事哪個(gè)層面，好像難以用語(yǔ)言去表達(dá)壓力的來(lái)源。其實(shí)忙和壓力有的時(shí)候是兩碼事，忙但是有清晰的目標(biāo)其實(shí)也不算是壓力，反而讓我挺興奮的。
壓力很多時(shí)候其實(shí)是迷茫和對(duì)未知的焦慮，這個(gè)時(shí)候就要去判斷是內(nèi)在壓力還是外部壓力，內(nèi)在梳理一下自己的內(nèi)心，平靜下來(lái)體會(huì)讓人不爽的點(diǎn)到底是哪；外部壓力的話，想一下自己有沒有必要把此當(dāng)回事，有沒必要注入多余的情感。
其實(shí)有壓力很正常，努力找點(diǎn)空閑時(shí)間，做點(diǎn)快樂的事吧，提升快樂的占比，沖淡壓力帶來(lái)的不快樂～
@璇：目前的壓力主要還是來(lái)自工作。特別是月初復(fù)盤扎堆，精力很難分身，我的解壓方式當(dāng)然是擼貓啦，摸摸它松軟的肚皮，喂喂它吃凍干、零食，看貓貓干勁十足的樣子，自己也會(huì)慢慢回血。
@小魔女琪琪沖鴨：外界壓力無(wú)處不在，但真正能決定能否產(chǎn)生影響的只有你自己。壓力不可怕，重要的是要及時(shí)疏解，因?yàn)榻箲]影響身體就得不償失啦。我的解壓方式：
?聽播客：通勤路上和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是聽播客的絕好時(shí)間，戴上耳機(jī)就能獲得一方天地，給大家推薦我的寶藏播客清單：
●《文化有限》：三位主播一起聊一本書/一部電影，如果你喜歡上語(yǔ)文課，不可錯(cuò)過(guò)哦。
●《諧星聊天會(huì)》：?jiǎn)瘟⑷讼矂∨c聽眾線下錄制的音頻節(jié)目，快樂源泉本泉。
●《沈奕斐的播客》：復(fù)旦社會(huì)學(xué)教授+律師的夫妻對(duì)談，探討親密關(guān)系、婚姻家庭、社會(huì)性別。
?沉浸式帶娃：陪讀繪本、一起玩玩具、躲貓貓......孩子的快樂真的很簡(jiǎn)單，透過(guò)孩子的眼睛，可以看到不一樣的世界，也會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己。
?泡腳、SPA、按摩：我是名養(yǎng)生休閑項(xiàng)目愛好者，睡前泡腳，空閑時(shí)SPA、精油按摩都能讓身體放松下來(lái)。
@西瓜冰：偶爾寫文章思路不順暢時(shí)，偏離原定的目標(biāo)計(jì)劃時(shí)…這些時(shí)候都會(huì)容易焦慮。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)壓力逃避是沒有用的，最好的方式是面對(duì)?？梢栽诋?dāng)下先完成別的事情，也可以給自己一定時(shí)間去緩解下心情，比如看看風(fēng)景、喝咖啡等。我也喜歡周末和朋友一起去公園散步、騎行、走進(jìn)大自然真的可以讓人身心愉悅。
@Nemo年輕的程序員哪有什么壓力哦，你看我二十幾三十了，還能唱跳rap籃球。在我看來(lái)，壓力和成就是相輔相成的，有壓力，也有動(dòng)力。解壓方式就多了，比如：
?學(xué)點(diǎn)新東西，沒有什么比充實(shí)自己更讓人抗焦慮了。
?出去走走，走在路上放空自己，多看點(diǎn)不一樣的東西，還可以隨機(jī)挑選一名或者多名幸運(yùn)親友一起打打電話嘮嘮嗑。
?約朋友打打球、小聚、看電影、聽音樂、聽相聲、聽脫口秀、隨機(jī)找個(gè)有意思的辯題拉人battle battle等等也是一些不錯(cuò)的解壓方式。
辦公室如何脈動(dòng)回來(lái)
風(fēng)油精丨降噪耳機(jī) 丨下午茶 脈動(dòng)回來(lái)~
@公子：
辦公室提神單品：風(fēng)油精
午休神器：降噪耳機(jī)+親膚眼罩+催眠歌單
@偷心魔鬼：有時(shí)候沉浸在工作中會(huì)忘記時(shí)間，所以我設(shè)置了applewatch提醒我站立&喝水來(lái)督促我，站立時(shí)也會(huì)做一些肩頸運(yùn)動(dòng)（可以參考keep、小紅書上的5分鐘放松)。
@發(fā)發(fā)餓不著：辦公室最容易產(chǎn)生的就是久坐導(dǎo)致的肩頸和脊背的酸痛，舒適的靠墊以及脖托能很好緩解上述問題～同時(shí)利用好下午的放風(fēng)時(shí)間，把自己當(dāng)小狗一樣下去溜溜，呼吸新鮮氧氣&補(bǔ)充甜品能量，就能脈動(dòng)回來(lái)！
@小魔女琪琪沖鴨：盡量走動(dòng)起來(lái)，比如主動(dòng)到其他小伙伴的工位去交流問題，去接一杯水或者上個(gè)廁所；當(dāng)然我還參加了團(tuán)隊(duì)的“真·康復(fù)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)”，每日雷打不動(dòng)的靠墻蹲活動(dòng)，親測(cè)有效！
@西瓜冰：在辦公室，如果感到疲勞，我喜歡去泡一杯茶喝，或者站起來(lái)到窗戶邊去看看天空、云、樹，讓眼睛放松下。
@振超：那當(dāng)然是用上我對(duì)象送我的SKG頸部按摩儀，hhhhh，只需10分鐘，用完頸部就有明顯的舒適感，到底是產(chǎn)品的功能還是愛情的魔力，我不說(shuō)，你說(shuō)呢~
居家emo，達(dá)咩
油畫 丨電影 丨桔子罐頭 讓快樂續(xù)杯吧！
@公子居家辦公期間，依舊保持每周3次左右跳繩運(yùn)動(dòng)，看好看的電影和書籍充實(shí)自己。
@偷心魔鬼
居家辦公期間，我會(huì)和小伙伴發(fā)起運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽相互約束，每當(dāng)對(duì)方運(yùn)動(dòng)結(jié)束就會(huì)提醒給另一方；你運(yùn)動(dòng)30分鐘，我就要運(yùn)動(dòng)40分鐘，滿滿的斗志！簡(jiǎn)直不要太卷！既鍛煉了身體又釋放了壓力~
@Sevita：居家隔離期間我其實(shí)心態(tài)都挺好的。說(shuō)到解壓，可以用那種手撕的日歷，過(guò)一天撕一天就很有時(shí)間在流動(dòng)的儀式感；同時(shí)建議大家保持和平時(shí)一樣規(guī)律的作息，強(qiáng)烈推薦晚上一邊泡腳一邊看《名學(xué)》，健健康康又開開心心迎接第二天。
@發(fā)發(fā)餓不著：我居家辦公最大的優(yōu)勢(shì)就是家人小狗都陪伴在身邊，可以彼此開解情緒；無(wú)法和父母傾訴的壓力時(shí)，會(huì)和朋友們開騰訊會(huì)議先組聊天局“大吐苦水”，調(diào)整好情緒后迅速切換成【線上電影】趴踢，開啟人體彈幕模式（咱就是時(shí)刻利用好辦公工具嗷~）。
@一顆沖鴨
沉浸式畫畫能讓自己拋開雜事，也是個(gè)解壓的好辦法。國(guó)慶放假在酒店隔離時(shí)，還好抓緊收拾了一套畫具，讓我的假期也能擁有不一樣的色彩。
@小魔女琪琪沖鴨：我是一個(gè)在家宅不住的人，如果白天只能居家隔離辦公，在能下樓的前提下，晚上一定得下樓散散步。很認(rèn)同一句話：散步是最小單位的城市旅游。沒準(zhǔn)就能在散步中有新的生活發(fā)現(xiàn)哦。
@西瓜冰
沉浸式自制橘子罐頭。年初在深圳經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月的居家隔離，足不出戶，每天活動(dòng)空間就是臥室到客廳到陽(yáng)臺(tái)，蠻壓抑的。
我發(fā)現(xiàn)家里很多橘子吃不完，然后就興起自己做橘子罐頭的念頭，沒想到剝橘子瓣的白絲超級(jí)解壓，特別是做好后吃橘子罐頭的時(shí)候，成就感滿滿！
其實(shí)，無(wú)論是工作壓力還是疫情造成的生活壓力可能都是無(wú)法避免的，多試著發(fā)現(xiàn)生活的美好，未來(lái)也一定會(huì)更精彩。
這里，也分享?xiàng)罱{老師的一句話：“在你最艱難的時(shí)候，別老想著太遠(yuǎn)的將來(lái)，只要鼓勵(lì)自己過(guò)好今天就好。這世間有太多的猝不及防，有些東西，根本不配占有你的情緒。人生就是一場(chǎng)體驗(yàn)，請(qǐng)你盡興吧。”
小敦聊天室
“你的解壓tips or 單品是？”期待你在留言區(qū)開麥！
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