新媽媽產后第一餐應該怎么吃呢？
新媽媽產后第一餐應該怎么吃呢？如何吃對“產后第一餐”？珠海同輝家政金牌月嫂告訴新媽媽們，由于分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病的侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養非常重要。“產后第一餐”應首選易消化、營養養豐富的流質食物”。糖水煮荷包蛋，蒸蛋羹，沖蛋花湯，藕粉等都是很好的選擇。
很多人都認為分娩時出血多，應當多吃些雞湯、 豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃，頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產后5~7天應以粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。
產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜，大蒜，辣椒，胡椒，茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產七天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。
同輝家政金牌月嫂建議 產婦產后不宜馬上喝老母雞燉湯:剛剛生產的婦女不宜馬上喝老母雞湯。這是因為母雞體內含有較多雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被產婦吸收后會抑制催乳素的分泌，從而造成產婦乳汁不足，甚至無奶。因此，滋補時完全沒有必要迷信老母雞燉湯的作用。
從營養上來說，仔雞雞肉中的營養成分要比老母雞高得多。首先，仔雞的肉里含蛋白質較多，而老母雞肉中蛋白質含量較少。其次，老母雞的雞肉只占其體重的40%，且多是脂肪和彈性結締組織。彈性結締組織是一種不溶于水的彈性蛋白，只能被人體少量吸收，會使老母雞的營養價值有所降低。而仔雞肉在做熟后，雞肉很容易分離開，變得細嫩、松軟。
產后第一天可吃一些清淡易消化的食物，第二天以后可多吃高蛋白和湯汁食物，適當補充維生素和鐵劑。
同輝家政金牌月嫂提醒產婦產后只要飲食合理得當，而且新媽媽身體沒什么大礙，就不用刻意服用一些保健品，至于人參、蜂皇漿等，產婦更是不吃或少吃為好。來源微x小程序：同輝家政。
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