同輝家政月嫂：寶媽剖腹產后運動，如何合理安排促恢復？

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舉報 2020-10-10

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家政月嫂：寶媽剖腹產后運動，如何合理安排促恢復？寶媽產后適當的運動，比如進行一些低強度的力量訓練和有氧呼吸等，有利于身體恢復。但是剖腹產后運動不可操之過急，以免影響傷口復合。剖腹產的媽媽在產后多久才可以做運動？該如何科學做運動？

合理做運動好處多

剖腹產后進行適當的運動可以促進胃腸道的運動，幫助胃腸功能的恢復。另外，合理運動可以幫助媽媽盡快恢復到孕前的狀態，而且還可以愉悅身心，相當于身體和心理都有一定的幫助。產后的一些運動也可以幫助慢慢恢復到產前的狀態。

剖腹產后想要做運動，在運動前要做好哪些準備才能確保健康安全？

動的定義有很多，比如我們經常說的有氧運動、力量訓練，有些人還會請私教做一些有針對性的運動。珠海同輝家政金牌月嫂建議剖腹產后的媽媽在做運動前，要考慮以下問題：

①過了產褥期，大多數人身體都恢復了，這時候做運動的話，可以不需要家人陪伴，自己去散散步，或者做瑜伽都可以；

②如果還是處于出血期，或者傷口還沒有愈合，甚至有些人會出現晚期產后出血，這時候最好有家人在身邊比較安全；

③應進行能力范圍所及的運動，部分人產后有貧血，或者身體比較虛弱，一下子不適應做運動。身體恢復是一個循序漸進的過程，產后做運動也要慢慢做，切勿操之過急。

剖腹產后運動要注意什么？

1、運動后不宜馬上喂奶。有的媽媽擔心哺乳期運動過后產生乳酸，影響乳汁質量，這種說法不合理。乳酸的器官是肌肉，人體運動后產生乳酸，乳酸從血液去到乳腺，再通過乳汁傳送給寶寶，這種情況乳酸的含量可以忽略不計了。當然，如果運動后大汗淋漓馬上去喂奶，這種情況也是不好的。建議媽媽喂奶之前要先休息，并且要清潔乳房。

2、運動時傷口發癢對癥處理。有的剖腹產媽媽在做運動的時候發現傷口發癢，處理時主要是看有沒有發炎的情況。如果是感染，一般有紅腫熱痛的癥狀，就要及時就醫。如果只是單純的傷口發癢，傷口長肉的發癢是正常的，稍微清潔一下就可以了，或者在疤痕上涂一些潤膚露、橄欖油。如果是傷口裂開，就要看醫生，這種情況比較少見。大多數人都是傷口拆線后開始運動，橫切口5天拆線，豎切口7天拆線。

同輝家政月嫂提示寶媽在運動后大汗淋漓不宜馬上去喂奶，喂奶之前要先休息和清潔乳房。做運動時發現傷口發癢，處理時主要是看有沒有發炎的情況，運動時有不適應停下來。來源微x小程序：同輝家政。

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