同輝家政：產(chǎn)婦坐月子間別錯過身體產(chǎn)后康復(fù)的黃金期
現(xiàn)在很多產(chǎn)婦新媽媽，生完寶寶之前都是個愛打扮的精致姑娘，每天化妝打扮得體、認真護膚。但是自從生完寶寶之后，新媽媽的氣質(zhì)就變了，不僅穿著隨意，體型也發(fā)生了巨大的變化，比如小腹突出、胯部變寬、胸部下垂等等。
從精致愛美的女生孩到不修邊幅的黃臉婆，只有生孩子的距離;
而決定你未來是辣媽還是變黃臉婆的，就只有產(chǎn)后康復(fù)的差距。
抓住身體恢復(fù)的黃金期，，“黃臉皮”依然能成為窈窕多姿的時尚辣媽；錯過了則可能在身材走形的道路上越走越遠。
所以寶媽如果想要健康的身材，千萬要記住這幾點產(chǎn)后康復(fù)的黃金期！
1、月子期間的排惡露
每個產(chǎn)婦都會經(jīng)歷一個階段就是產(chǎn)后排惡露，一般需要2-6周，這個很大程度因人而異。體質(zhì)好的媽媽，產(chǎn)后不到2周，就排干凈了，而有些體質(zhì)稍差的女性，產(chǎn)后42天以內(nèi)都是正常的。如果遲遲流不干凈，有的甚至會子宮不規(guī)律出血的現(xiàn)象，這時候就要小心了，要記得去醫(yī)院復(fù)查就診。
如何快速排盡惡露？
首要做的是保持外陰干凈清潔，定期更換內(nèi)褲和產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，對于懶得清洗內(nèi)褲的媽媽們來說，可以用一次性內(nèi)褲，方便又快捷。
很多媽媽生孩子都會側(cè)切，或者是會陰撕裂。寶媽們要保持正確的坐姿和睡姿，最好是與會陰傷口相反的方向。
比如，撕裂傷口是左側(cè)，媽媽最好是右側(cè)坐姿和睡姿，這樣不會壓到傷口，利于血液循環(huán)使傷口快點愈合，還能幫助盡快排出惡露。
2、子宮的恢復(fù)
子宮恢復(fù)約兩周內(nèi)縮回骨盆腔，對于剛生完孩子的母親，特別是那些在正常分娩中分娩的母親，子宮頸會出現(xiàn)不同程度的充血和發(fā)紅，子宮頸會變得非常柔軟，子宮頸會顯示張開狀態(tài)。分娩后約7-10天關(guān)閉子宮頸。此時，細菌感染的可能性將降低。
分娩后子宮內(nèi)膜將再生一次。此過程需要更長的時間，大約21天。完全康復(fù)需要6周左右。如果需要子宮更快更好地恢復(fù)，新手媽媽需要盡快排尿，起床運動，幫助子宮恢復(fù)和排出惡露，不要一直躺在床上。另外堅持母乳喂養(yǎng)。讓寶寶更多地吮吸母親的乳頭，這也可以刺激子宮收縮并加速恢復(fù)。
3、骨盆底肌肉修復(fù)
產(chǎn)后需要6個月~1年的盆底肌修復(fù)，可以在在分娩后42天進行檢查時，醫(yī)生將檢查骨盆底肌肉。珠海同輝家政老師一般建議如有必要，新手媽媽可以參加一些骨盆底肌肉修復(fù)的培訓(xùn)，能早點恢復(fù)盆底肌。
4、盆骨恢復(fù)
最佳的產(chǎn)后盆骨恢復(fù)時間是在產(chǎn)后的42天到60天，產(chǎn)婦應(yīng)該在這個時間段做下產(chǎn)后的盆骨恢復(fù)。女性在懷孕的時候，骨盆會變得很寬的，而產(chǎn)后的42天，荷爾蒙還沒下降，盆骨還是有很好的可塑性的。所以，產(chǎn)后兩個月修復(fù)盆骨是差不多可以回到懷孕前的狀態(tài)。
所以珠海同輝家政建議寶媽在坐月子期間，抓住好這幾個黃金期，規(guī)劃好如何恢復(fù)好身材，錯過后悔也來不及了。
來源微信小程序：同輝家政。
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