同輝家政-孕婦產后如何讓身體早康復？這些細節須知
同輝家政告訴你孕婦產后如何讓身體早康復？這些細節須知，孕婦在經過十月懷胎后，順利地生下寶寶，在這之后，孕婦的身體也發生了很多改變。生育過后的恢復階段更是很多孕媽媽尤為重要的時候，也就是我們常說的坐月子。
月子坐的好不好關系到孕婦以后的身體健康，傳統坐月子的很多做法不僅對產婦健康無益，甚至還會帶來潛在的危害，那怎樣才能科學的進行產后恢復呢?珠海同輝家政建議產婦注意這些細節。
1、注意子宮的恢復
當女人懷孕時，他們的身體會發生變化，子宮也會發生相應的變化。因為嬰兒需要在子宮內發育和成長，并且在分娩過程中會出現宮縮。同時在分娩后，將子宮按壓以清除子宮惡露。因此，要特別注意子宮的恢復。懷孕的母親可以通過觀察惡露的顏色和子宮的下降來判斷子宮的恢復情況。
通常，惡露的分泌在產后4-6周停止，子宮基本恢復正常。如果惡露中有血塊，出血增加或異味，并且排出時間過短或過長，則表明子宮收縮不良或感染，應及時就醫。
2、充足的休息和適當運動
產婦分娩過程會消耗大量的體力。因此，產后新媽媽必須確保有足夠的休息，以使他們的身體盡快康復。 但是不能總是躺下。適當地起床走走有利于身體的康復。 第一次起床時，您需要有人陪伴您的懷孕母親，以防止由于身體虛弱和頭暈而摔倒，并且不要長時間站立， 然后慢慢增加活動次數和時間。
產后合理運動，能增強腹直肌收縮，促進子宮復原、惡露排出，增進食欲，防止尿潴留和便秘的發生。
3、科學的月子餐快速恢復體能
坐月子階段月飲食可以攝入營養以補充孕婦生產的消耗， 但也須注意合理適度的營養攝入。注意合理混合肉類和蔬菜均衡飲食，并確保充足的攝入量。否則營養不足，更不用說身體恢復緩慢，即便嬰兒所需的奶水也無法保證。 而且前期要較為清淡些，并且不要吃刺激性的食物。
4、排尿
產后孕媽媽一定要及時排尿，特別是自然分娩的新手孕媽媽的第一次排尿非常重要。若不能及時排除，易發生尿潴留，會使膀胱脹大，妨礙子宮收縮等。一般產后6~8小時主動排尿，若不習慣臥床排尿，可坐起來或在家人扶著去衛生間排尿。若仍未排出，可利用流水聲刺激排尿。若長時間還不能排尿，要盡早告訴醫生，及時對癥處理。
5、產前產后不宜睡過軟的床
準媽媽在孕后期，卵巢會分泌一種 叫“松弛素”的激素。這種激素具有松弛生殖器官各種韌帶與關節的作用，它有利于產道擴張順利分娩。但它也有一定的副作用，即造成產后一段時間內骨盆的完整性和穩固性下降，使骨盆結構變得松軟。在這種生理狀況，新媽媽就不能睡太軟的床，否則可使骨盆受損。
分娩后在坐月子期間，對于骨盆尚不穩定的新媽媽來說，在軟床上起床、翻身等動作必須格外用力，很容易造成骨盆及其相關部位的不適，以至引起腰 骶部疼痛，甚至下肢活動困難，不利于產后身體的恢復。所以應當睡一段時間的木板床或床墊較硬的床，待身體恢復后再改睡軟床。
6、保護產婦的頭部和腳部
每個人都知道分娩后不能著涼，但是許多人仍然忽略頭和腳的護理。尤其是冬天，這兩個部分需要關鍵保護。白天最好穿襪子，因為偶爾需要下地；晚上可以將腳浸泡在熱水中，加上用艾葉或生姜煮沸。這樣可以驅散寒氣，并防止寒氣進入腳內而引起月子病。
不要覺得室內不冷，就不需要保護頭部。需要指出的是，分娩后可以洗頭，但必須確保不會因洗頭而受涼，如果不能保證，請勿輕易清洗。
十月懷孕，一朝分娩，產后恢復對于產婦尤為重要。珠海同輝家政建議產婦應注意身體的恢復，合理適當地補充營養，室內通風良好，并每天進行身體衛生護理，做好生理和心理上的康復。愿每個新媽媽都能快速很好地恢復到最佳狀態。
來源微信小程序：同輝家政。
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