張朝陽自曝每天只睡四小時！有錢就能睡的更好嗎？對不起是真的
近年來，越來越多的人飽受睡眠問題的困擾。
8月10日，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽就給大家支了一招，在透露道自己的作息時，張朝陽表示，自己學習了一種新的睡眠法，每天只睡4個小時，效果特別好。
根據張朝陽介紹，這種睡眠法是一天睡4個小時，中間隔1個小時，也就是說，睡2個小時后，叫醒自己，而且一定要從床上起來，讓自己徹底清醒，清醒1個小時后，再睡2個小時。 他表示，這種方法“堅持了快兩年了”，“又睡的少，又睡的好，突然發現有很多的時間，可以做很多的事情”。
盡管張朝陽這么賣力地“帶貨”，但是文摘菌還是要建議大家，有錢人的睡眠方法不要輕易嘗試，因為他們的睡眠質量本身可能就會更好。 日前，美國疾病控制與預防中心發布了一項研究結果，在調查了近14萬美國成年人后，他們發現，比起那些生活在貧困線或者低于貧困線的人，賺得更多的人在晚上往往睡得更好。 這也讓文摘菌想起之前馬云爸爸接受采訪的時候說的話，自己最開心的時候就是睡覺。
雖然掙的錢是沒有馬云爸爸多了，但是在睡覺時間上或許可以battle一下。
在美國疾病控制與預防中心的這項調查中，他們發現，生活在貧困線下的人里僅有55%的人一天可以睡足7-8小時，超過貧困線400%的人，有66.6%的人一天可以睡足7-8小時。根據調查期間的美國貧困線標準，平均單身家庭的貧困線水平為11670美元，四人家庭為23850美元。 CDC流行病學家Lindsey Black指出，這項研究沒有解決睡眠不足的負面影響。但是，也有其他研究表明睡得太少會帶來各種負面影響。
富人睡眠更好，似乎也在情理之中？
7-8小時的睡眠時長，是根據美國睡眠協會（ASA）的標準制定的，官方建議，成年人每天最好能睡到7-8小時。 美國睡眠協會（ASA）的睡眠專家Neil Kline指出，這項研究并未探究為什么富人睡得比窮人多，因為導致這種現象的原因是多方面的。 Black也表示，睡眠對各年齡段人們的健康和生活質量都會產生影響。睡眠質量差會增加患糖尿病、心臟病、抑郁等心理健康問題以及發生駕駛事故的風險。
Kline解釋到，富人擁有更多資源，能負擔得起環境更安靜的住宅——空間更大、人口密度更低和隔音效果更好。 就算遇到了睡眠障礙，有錢人也能享有更好的醫療服務。 Kline還補充道，有時候，我們忙于工作和社交導致缺少睡眠。缺少充足的睡眠，我們難以保持良好的精神狀態，也增加了身體不健康的風險。
睡眠質量好的人都是怎么睡覺的？
早在2015年的時候，約翰·霍普金斯大學的研究人員就做了一項研究，他們發現，有些人會睡很久，但睡眠是中斷的，有些人雖然睡眠時長很短，但他們的睡眠質量往往很高。可能你也猜到了，后者的睡眠質量在定義上是更好的。 這項研究的主要作者Patrick Finan說：“當整個晚上的睡眠受到干擾時，你也就失去了獲得慢波睡眠（slow-wave sleep）的機會，而慢波睡眠對于恢復感覺來說至關重要。” 同時，在實驗中，他們還總結了21位睡眠成功人士的經驗。正如圖中所示，不是每個人都保持了“正常”的作息時間，但重要的是要找到自己的生活節奏，根據需要調整模式。 鑒于睡眠對于一天的精神狀態起著十分重要的影響，美國睡眠協會也建議大家，制定一個睡眠計劃，提升睡眠質量。 你也不想因為作息時間不規律引起代謝紊亂吧。 還有一個方法是保持運動，這個和我們的認知是符合的。當進行運動后，你往往會睡得更多，同時，你也會更有精力去維持日常活動。 不過，美國睡眠協會也提到，盡量不要午睡。因為每個人每天睡覺的時間是相對固定的，午睡會減少晚上睡覺的時間。如此，如果晚上不能正常入睡，長期會導致失眠或睡眠不足。 相關報道：
https://edition.cnn.com/2020/07/28/health/rich-sleep-more-than-poor-wellness/index.html
https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/11/13/the-sleep-habits-of-highly-successful-people-infographic/#7e3fe1b06d7f
https://tech.sina.com.cn/roll/2020-08-10/doc-iivhvpwy0240095.shtml
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