健身與不健身的差異，何止是身材方面的區別！
常健身的人會出現以下情況：氣質佳，身材好，也會慢慢改變我們從穿搭到生活飲食，完全是由內至外的變化！
長期堅持健身的人，身材會比不健身的人更好，他們在長時間的鍛煉過程中，消耗脂肪，身上沒多余的贅肉，身材變得纖細。
而加入力量訓練進行的人，除了脂肪率下降，肌肉量也會獲得提升，身材線條明顯變得緊致、有型起來。
女生可以逐漸雕刻出馬甲線、翹臀曲線身材，男生則擁有腹肌、麒麟臂的強壯身材。
而不健身的人群，飲食一旦沒有管理好，身材在30歲后就極易發胖了。
我們的肌肉會逐漸流失，身體代謝會下降，小肚腩開始出現，你就擁有了大叔大媽的形象。
這就是健身與不健身的人，最明顯的外在差別，但是，健身與不健身的差異，何止是身材方面的區別！
健身，改變了我們的生活作息，飲食習慣，讓我們身材、體質、狀態變得越來越好。
那么，下面小編就來說說健身與不健身的人有何區別？
1、從力量上來說
有些人在沒健身前肌肉無力，還有些人連一個俯臥撐或引體向上都做不了。
健身后，身體力量有所提高，俯臥撐和引體向上就能做了，這就是力量上的區別。
2、體能素質方面
身體各個器官，隨著年紀的增長會衰老，30歲后肺活量下降，心臟泵血強度也會大不如前，骨骼密度會下降，鈣質流失。
老年人容易出現骨折現象，身體的抵抗力會大大下降，生病幾率也會提升，看病吃藥逐漸成為家常便飯。
不健身、缺乏鍛煉的人，30歲后這些變化，都是每個人必經的過程。
而堅持健身的人，可以延緩這一切的到來。健身是最廉價的逆齡神藥，只需花費足夠的時間。
每天40分鐘以上的健身鍛煉，可以提升一個人的肺活量，提高心臟強度，讓你保持住年輕的體能狀態，擁有旺盛的精力。
運動鍛煉可以加強骨骼密度，同時提高一個人的免疫力，讓你的抗病毒能力提高，做到少生病、不去醫院、少花錢。
3、從健康上說
不健身的人容易導致肥胖癥，從而引起三高，而且體重超標的人會導致下半身壓力過大。
久而久之讓膝關節超負荷容易導致受傷。而經常健身的人能保持正常的體脂范圍，結果則全然不同。
4、心態方面
生活、工作的壓力，總會壓得很多人喘不過氣來。壓垮駱駝的最后一根稻草，往往只是生活中的一些小事。
量變引起質變，情緒無法及時釋放，最后會讓人崩潰，這是成年人的世界，也是大多數不健身的人會面臨的壓力跟情緒。
堅持健身的人，大都比較樂觀。因為壓力跟負面情緒，在運動鍛煉的時候得到及時釋放，悲觀情緒就不會累積。
當你堅持運動時，身體的多巴胺分泌水平會提高，你就會變得積極向上，而抗壓能力提高，健身有助于我們的身心健康。
5、從審美上說
不健身的人可能會不懂得欣賞肌肉男，因為不能體會到成為肌肉男，得需要多強的毅力、耐心、自律性。
而經常健身的人，他的審美會變的決然不同，因為深有體會，對堅持健身擁有好身材的人會有種欣賞的態度。
6、生活習慣方面
不健身的人，自律性比較低。他們害怕肥胖，卻阻止不了脂肪的堆積。他們害怕衰老，卻戒不了熬夜的惡習。
他們節假日在家吃喝，熬夜玩手機煲劇，熱量攝入超標，因為運動缺乏，卡路里過剩，最后脂肪堆積。
每逢過年胖5斤。無法管住嘴，從不邁開腿，這是大多數不健身的人都有的懶惰表現。
而健身的人，自律已成日常，他們在家是閑不住，雖健身房關門了，但在家徒手深蹲、俯臥撐訓練是日常必做的一件事。
為了維持住好身材，他們允許偶爾放縱熬夜、聚餐、喝酒，但決不允許自己每天如此。
健身的人比較自律，而只有足夠的自律，才能讓你堅持鍛煉，不松懈，好身材才會保持住。
因此，經常健身的人看起來身材好、氣質佳，更年輕、更陽光、更加自信，這就是健身與不健身的差別。
但健身是3分靠練，7分靠吃，因此營養是最重要的，肌肉的生長需要攝入充足的原料-蛋白質。
例如：蛋白粉主要構成為蛋白質，而我們知道蛋白質的主要功能是適用于生長、發育、建造和修復細胞。
要看你的體型，若你比較瘦，那推薦試試增肌粉，增肌粉里也喊蛋白質，只是含量較低，50%左右，但有豐富的淡水化合物做補充，適合需要增加體重的初練者
但如果單靠吃肉來獲取，伴隨的“副產品”可能是過量脂肪的攝入，最后沒長肌肉倒是長了一身肥肉。
所以一定要選擇恰當的食物來補充蛋白質，一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物。
如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、雞蛋白、魚肉等；另一方面，最好可以服用一些專業的蛋白粉類的營養品，有效幫助健美愛好者增肌而不增脂。
最后，建議大家一定要嚴格的按計劃進行的，要掌握正確的訓練動作，再加上健身營養品效果會更佳！
就算在沒空，希望大家每天也至少抽出一點時間來健身還有很有必要的，俗話說得好“生命在于運動”。
掃碼關注我們掃碼關注我們
評論
評論
推薦評論
暫無評論哦，快來評論一下吧！
全部評論（0條）