被算法編織的睡眠焦慮：一場無休止的消費主義狂歡
當我們試圖用商品購買一夜安眠時，或許更應該關掉手機，認真審視那些被算法放大的焦慮。畢竟最好的助眠產品，可能從來不在購物車里。
深夜的購物車總在發燙。當996程序員的褪黑素藥瓶在床頭柜排成隊列，當都市白領的智能手環因睡眠評分過低發出紅光，在凌晨三點的直播間觀看主播睡覺，這個時代最荒誕的寓言正在上演——人類正在用制造失眠的方式治療失眠。
2023年3月發布的《中國睡眠大數據報告》中統計，中國成年人失眠發生率高達38.2%，5.1億中國人存在睡眠障礙，失眠嚴重影響人的生活和工作質量。巨量算數在2023年用戶睡眠情況調研數據也驗證這一結論。選擇“不好，長期難以入睡”和“不太好，容易驚醒”的用戶占比為36.2%如果再和“受環境影響時好時壞”的用戶累計統計的話，約有近75%的用戶存在不同程度的睡眠障礙。
在當今節奏快,壓力大的社會生活下，睡眠產業早已蛻變為欲望的潘多拉魔盒，在資本眼中是千億市場的待宰羔羊。和助眠產品有關的詳情頁都在對你發出靈魂拷問 ：“你有多少個夜晚，沒有睡個好覺了?”
睡眠問題成了一種現代流行“病”。
整體睡眠質量下降，越來越多的人感覺自己沒睡好。當"睡眠經濟"成為顯學時，每個輾轉難眠的深夜都在為消費主義添磚加瓦。從民間偏方到生物藥劑再到科技助眠，號稱自然助眠的商品卻一點都不自然。
助眠儀式：一場當代行為藝術
每到深夜，拖著疲憊身軀下班到家后的小N 就開始焦慮如何能讓自己睡著。為了讓自己可以睡上一個好覺，小N 可謂是用上了【神農嘗百草】的精神，睡前需要使用的助眠產品在臥室中越堆越多。小N的助眠儀式堪稱當代行為藝術：睡前點燃香薰精油蠟燭，用紅酒吞服褪黑素，躺在智能床墊監測著翻身次數，手環記錄著深睡時長，白噪音在抗噪耳機里循環，監測軟件生成的睡眠報告卻成為新的焦慮源。
一套流程下來起初還有點用，隨著睡眠流程中的環節越來越復雜，小N 逐漸開始越夜越精神。躺著翻來覆去睡不著，索性擺爛刷手機，打開手機各種【助眠產品】視頻鋪面而來。
這種科技異化正在制造悖論——我們購買手環檢測睡眠質量，卻因關注數據更加失眠；我們斥巨資增添各種助眠設備，卻在人造黑暗中愈發清醒。就像希臘神話中推石上山的西西弗斯，現代人在助眠消費的循環中重復著永恒的困局。
為了睡個好覺，你為哪些消費買過單？
睡前喝點紅酒 養顏又助眠
“睡前喝紅酒”被奉為經典偏方，但科學數據揭露了真相：大量研究表明，酒精對睡眠的負面影響遠大于短期鎮靜效果。紅酒中含有的酒精和少量褪黑素、白藜蘆醇等成分被認為可能幫助放松神經、促進睡眠。不過一杯紅酒的褪黑素不足1毫克，而補充劑通常需0.5-5毫克，遠達不到有效助眠劑量，主要作用仍來自酒精。而酒精會干擾深度睡眠周期，影響深度質量的同時長期依賴更可能導致酗酒風險。
吞顆“褪黑素”就像吃粒糖果一樣習以為常。
褪黑素本是調節晝夜節律的天然激素，如今成了年輕人隨手服用的“助眠糖果”。很多睡眠不好的人，尤其是年輕人都會選擇去吃褪黑素，大家會認為褪黑素是是人體的一種生理的物質，比藥物會更加安全。但是從醫學專業的角度來看，中青年人體內的褪黑素水平，本身分泌是比較高的，并不需要去額外補充。長期去服用褪黑素，它可能會導致我們大腦自身會減少我們自身分泌的內源性褪黑素，從而產生依賴性。
睡眠44分是種什么感覺？
從智能床墊到監測手環，睡眠被拆解為心率、翻身次數、深睡時長等冰冷數據。當 AI 為你的睡眠打出“44 分”，焦慮也隨之而來。科技賦予我們前所未有的自我監測能力，卻在無形中將生命體驗異化為可優化的指標。當深睡時長被框定為黃金比例，當翻身次數變成 KPI 式的考核。我們在追求數據完美的過程中，忘記了每個生命個體都有差異，并不需要遵循統一標準的“優秀”睡眠。
長期受到睡眠問題困擾的確是讓人痛苦的事，但是大多數人其實并沒有特別嚴重的睡眠問題。偶然性的睡不好普遍存在的當下，這些本應幫助我們 改善睡眠問題 的產品，被算法精心包裝后變成各種引發焦慮的“好眠神器”反復精準投喂給失眠用戶。注意力總是集中在“為什么睡不好”這件事上的我們，是否不小心遺忘了睡眠是刻在基因中的原始本能。而這些被算法推送的助眠神器，有時不過是給當代人量身定制的電子安慰劑。
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真正的解藥或許藏在被我們遺棄的黑暗里。斯坦福睡眠研究中心發現，關閉一盞燈對褪黑素分泌的促進作用，遠超市面上所有光療設備。在面對失眠困擾時，我們是否能換一種方式思考？或許，我們可以嘗試減少對外部產品的依賴，多傾聽身體的需求，調整內心的節奏。畢竟，自然好眠并非由商品決定，而是源自內在狀態的調整。
最后，祝你每天都可以倒頭就睡！
晚安
實在睡不著，歡迎留言分享 ：
你為睡個好覺，
都在哪些商品上花過錢？
品牌人社區 咖友投稿
作者 ：合理荒謬的R姨
“歡迎有空來喝杯咖啡聊聊天”
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*素材來源官方媒體/網絡新聞
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