讓運動輕量化、日常化，小紅書點燃盛夏全民運動激情
在巴黎奧運成為全網焦點的同時，有些人開始發現，自己出門時總能遇上一些“突然就莫名其妙動起來”的人？
在網紅店排長隊的時候，TA可能突然蹦蹦跳跳舒絡筋骨；在公交站臺等車的時候，TA可能像猴子一樣竄上公交站牌；哪怕上了車TA也不一定“消停”，一手握著吊環，另一只手卻掏出包里的礦泉水瓶當啞鈴用……
總之，TA們就是要“隨時隨地動起來”，有點空閑時間就要給自己加點運動量。
這是小紅書基于對年輕人碎片化運動訴求的理解，在今夏提出的一種全新的、輕量化的、低門檻的運動方式——5分鐘運動快充，鼓勵大眾無論性別年齡，都可以利用碎片時間加入健身運動的行列，讓運動真正成為大眾日常生活的一部分。
一、洞察趨勢、理解人群，小紅書提出全新運動方式選擇
成天以“脆皮青年”自居，但這屆年輕人的心里，對運動并非沒有躍躍欲試的欲望。
越野跑、馬拉松等多元運動話題在小紅書等平臺的興盛，就深刻地證明了這一點。
但是，從小紅書上的UGC筆記來看，很多人都把運動這件事設想得過于復雜且“精致”，對運動裝備、運動地點、時間長短等情況做出太高的要求，而高壓且忙碌的都市生活并不允許他們維持長時間運動，這就導致他們對運動只停留在“想法”或是“偶然一動”的層面，最終呈現在大眾面前的，就是年輕人喊著“脆皮”要健身、卻少有人實際行動的現象。
洞察到這一現象的小紅書，借助“巴黎奧運+暑期長假”這一特殊節點，制造了一種新的運動生活趨勢——5分鐘運動快充。
可覺得小紅書是在“鬧著玩兒”，5分鐘運動快充的背后，可是有著實打實的科學依據。
《柳葉刀-公共衛生》雜志曾經發表過一項研究：當你運動3-5分鐘，全因死亡風險降低44%，心血管事件風險降低38%。
而知名生理學教授有田秀穗也曾在書中指出，當你有氧運動5分鐘，身體就會釋放血清素，幫你緩解緊張，提升心情。
由此，5分鐘運動快充應運而生，小紅書借此鼓勵大家不要過于糾結運動的形式或時長，先“小動一下”給身體“快充”，讓運動融入健康生活的每一個瞬間。
7月20日， 小紅書乘著2024年全民健身線上運動會的東風，在國家體育總局的指導下，在線上發起了“5分鐘運動快充”挑戰，把這種新的運動生活方式正式帶到大眾面前。
二、多維內容傳播，號召大眾“隨時隨地動起來”
如果只是單純地提出這種新的運動形式，而不加以適當的宣傳配合，那么結果八成是大眾“看了就忘”。
這當然不是小紅書所愿意看到的，于是，小紅書邀請一眾平臺知名運動博主，根據他們各自所擅長的運動品類，從生活中大家都會有的日常出發，挖掘出9個實操性強的運動場景，通過簡單易懂的動作示范配合引人共鳴的獲得感文案，打造了一套生活感滿滿的5分鐘運動海報。
在地鐵、公交、健身房、電影院等海報上的場景，小紅書都特別籌劃了隔空投送廣告。當代年輕人作為數字時代原住民，對新技術、新潮流有著天然的敏感度和接受度，而這種隔空投送的廣告形式，讓他們在最平凡的生活場景中接收到“5分鐘運動”的訊息，增強了廣告的吸引力和記憶點，也讓“5分鐘運動快充”的概念在年輕人群體中打響名號。
小紅書還請來多位頭部生活化運動博主共同出演TVC，讓他們在一個個真實的、人人皆會有過的生活場景中演繹5分鐘運動快充的多種可能。
在超市的時候可以用礦泉水練練舉重，等開飯的時間能夠用飯桌打會兒乒乓球，就連打蚊子的時候“揮揮跳跳”，也是一種調動全身肌肉的鍛煉契機……每一個場景都是大眾熟悉的生活瞬間，搭配簡潔明了的文案，和TVC最后真實的用戶碎片化運動視頻，“5分鐘運動快充”這種在大眾面前完全陌生的全新運動生活方式，就此變得立體而生動，深入到每一個愛運動、愛生活、愛自己的年輕人內心。
同時小紅書聯合VOGUE共創內容，從“綜合性低電量”這一有趣有梗的“大眾職業病”切入，結合熱點“公園20分鐘效應”引出“5分鐘運動快充”，號召用戶打開小紅書APP一起“小動”。
這些新奇而有趣的宣傳，會讓看到的年輕人們會不由得開始思考，自己身邊是否有“動一動”的契機，自己所喜愛的運動方式，又能夠與什么樣的生活場景相契合。
而小紅書@運動薯恰到好處地對外發布“小動5分鐘模仿秀”活動，鼓勵每一位用戶拿起手機，記錄下自己5分鐘運動的精彩瞬間。
這屆年輕人也確實沒有讓人失望，帶薪摸魚操、用《神廟逃亡》的方式打開運動，以及身邊認識的保安、同事等人的小動情況分享，這些自發生產的、充滿創意和想象力的UGC內容，讓“5分鐘運動快充”變得愈發充實而多彩，同時也進一步放大活動的聲量，讓“5分鐘運動快充”觸達到更廣泛的群體。
家庭、辦公室、戶外……無論何種場景，每個動起來的人，都會是這場運動狂歡的主角。
小紅書用一種新的、簡單易行的運動方式，鼓勵人們在忙碌的生活中擠出時間進行鍛煉，倡導大眾過上健康生活，而用戶在站內真誠分享、共同成長的氛圍，也讓全民健身理念從此更加深入人心。
三、線下傳單活動，點燃全民健康激情
在線上引爆今夏運動新趨勢的同時，小紅書也在線下“花式整活兒”。
除了在北京設置“5分鐘運動快充限時充電站”任由用戶打卡體驗以外，小紅書還在北京、上海、杭州、深圳四地發放“5分鐘運動快充”實體傳單和“小動”時可能用得到的運動器械。
在發放地點上，小紅書可謂是“精心選擇”，找到打工人最密集的大廠公司、全城人流量排名前五的地鐵站以及當地CBD，精準覆蓋一線城市的精英打工人群體，把這群平常“沉醉工作不知熱搜”的打工人，也拉進“5分鐘運動快充”的熱潮中。
小紅書爆改了“游泳健身了解一下”的熱梗，喊出“5分鐘運動快充了解一下”的口號，搭配話題感十足、吸睛力更是max的椰樹設計感傳單，用不強制推銷的方式，成功讓新運動在打工人的心中種下錨點。
傳單發放過程中，發傳單的人們也是“各出奇招”。有些人拉著收傳單的人一起跳舞，把運動的快樂送給對方；有些人用配合表演節目的形式“套路”路人，讓對方主動拿一張傳單；甚至還有人干脆當起了“法外狂徒”，瘋狂走位躲過保安，沖進大廠會議室、辦公區發傳單；就連蹲坑的人，都能接收到小紅書的“小動”呼喚……
這些趣味滿滿而又不惹人反感的發傳單“套路”，最終都會反哺線上熱點傳播，把運動熱潮傳達到更廣范圍，激發全民參與健康運動的熱情。
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無論你是對運動“有心無力”的人，缺乏運動器材的人，辦公室久坐的人，還是從沒想過運動的人，都會被小紅書卷入到“小動一下”的狂潮中，利用碎片時間動起來，并在小紅書同好的正向鼓勵下加深對“5分鐘運動快充”的愛，從此過上一種更加積極向上的健康生活。
在小紅書，每個人都能找到屬于自己的運動方式，并記錄下每一次的汗水與成長，分享給志同道合的朋友。小紅書，正逐步成為全民運動/全民健身的記錄者與推動者，攜手用戶邁向更加健康活力的未來。
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